有氧运动可以减脂吗？避免陷入4个误区
核心提示：现在许多年轻人平常生活中都养成了坚持做有氧运动的习惯，这的确是一个很好的习惯，不少肥胖者心里有这样一个疑问，那就是有氧运动可以减脂吗？有氧运动不仅可以瘦身减肥，还能促进血液循环，但是有氧运动时总有人会陷入一些误区。
现在许多年轻人平常生活中都养成了坚持做有氧运动的习惯，这的确是一个很好的习惯，不少肥胖者心里有这样一个疑问，那就是有氧运动可以减脂吗？有氧运动不仅可以瘦身减肥，还能促进血液循环，但是有氧运动时总有人会陷入一些误区，下文就给大家介绍这些误区。
有氧运动容易陷入的误区：
1、减脂时，有氧运动比力量训练效果更好
事实上，有氧运动与力量的训练相结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因。
2、有氧运动越多越好
有氧运动不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。
3、低强度的有氧运动消耗更多脂肪
运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多。
4、先做有氧锻炼，然后力量练习，才能变苗条
如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，你很快就能达到你所需要的状态，做好有氧运动的准备。
有氧运动可以减脂吗？综上所述我们晓得了坚持做有氧运动是可以达到减脂瘦身的效果，就是大家在进行有氧运动的时候需要避开这4个误区，如果不小心陷入这些误区了，减肥就很有可能失败了，这是大家不希望看到的。
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