白领男性怎么喝水最健康
Ⅰ.白领男性怎么喝水最健康
办公室就像一个大网吧，空气不够流通，因此，对于一天大部分时间都坐在办公室的白领男性来说，多喝水十分重要。但是喝什么水，喝多少，怎么喝都是有讲究的。
喝什么水？
最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。但是现代人是没这个福了。办公室族要么喝桶装水，要么喝自来水，现在应该以桶装水为主，虽然不是最好，也是无奈之举。可以在水中加些料，如花草茶或一些适合自己的中药饮片，就可以把桶装水也变成好水啦。特别是，一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶，都是不错的选择。
喝多少？
我们经常能看到一些文章，说人每天至少要喝几升几升水，其实这些数据只是一个参考，不是一定要喝这么多水的。比如说有文章说每天最好喝2升水。如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，说实话，能喝2升水的人绝对不多。不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能一概而论。
那么，我们如何确定喝多少水？一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身体里面积聚了。
怎么喝？
喝得快：一口气将一整杯水(约150至200毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。
喝温水：少喝凉水，冰水对脾胃不利，最好选择温水。
空腹喝水：水会直接从消化管道中流通，被身体迅速吸收。
勤喝水：别等口渴再喝，人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
Ⅱ.男性腰部的健身方法
在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有腰为肾之府的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。
1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
3、交替叩血：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力最大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
4、双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
5、拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。
6、飞燕式：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢。
Ⅲ.男性高血压之中医保健方法
高血压患者的保健方法有很多，那么中医保健高血压的方法有哪些呢？如下文章将为你详细解答。
按摩保健
按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。
洗脚敷药
晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用），醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。
倒捏脊俯卧位
请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。
揉肚腹
病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。
倒捏脊俯卧位
请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。
Ⅳ.白领男性“护精”四大原则
男性护精应该时刻坚持，尤其孕前半年，白领男们必须遵守以下四大原则：
白领男性保健方法1、规律的、卫生的性生活
如果男性生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，最好要有规律的性生活，保证精子的产生和活动。但是一旦过频，则容易耗损肾精，导致男人身体亏空，精子质量下降。所以把握好度十分重要。
同时，医学研究表明，生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。一旦精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此尽量不要去不洁的公共场所，保证性生活是安全且卫生的。
建议：性生活需规律、卫生。性生活后一定要清洁生殖器，隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。
Ⅴ.给职场男性的忠告
作为职场男性，好的形象作风会给人好的印象，能够与同事融洽相处，也可以给自己工作加分，这些细节给你提醒：
1、不要占小便宜，偷偷将办公室的打印纸拿回家，或者出差住宾馆，临走时，宾馆的毛巾或枕巾被沦落为擦鞋布。和女同事就餐或者娱乐，不要事先就提出什么aa，其实，既然大家都不是中学生了，没有谁喜欢占谁的便宜，这次你花了钱，人家下次知道如何回请的。
2、不要乱打听人家收入，看着你买了一辆新车或者购置了一套住房，就会睁大眼睛问，你一个月赚多少钱，怎么能在这个地段买上这样的房子?
3、对女人、小孩或老人要有风度或起码的尊重，特别是诸如像保安、农民工等，要体味别人的辛苦，遵守交通法规。
4、不做手机奴隶。手机不是放在兜里，而是随时都紧握在手中，像是随时都在等待着一个重要的电话似的。无论在工作还是做着其他事情，几乎每隔几分钟就要翻看一下手机，查看是否有未接的电话，有短信等。 当然，还有这种情形，每次接过电话立刻以手势示意你安静，或者神色异样地溜到卫生间随手关上门。
5、注重形象本是好事，毕竟蓬头垢面的白领也不符合工作要求，但整天把自个儿弄得香气熏人，或者头上的摩丝湿淋淋像刚刚从澡堂子出来就让人侧目了。还有，要么就是和女性共商美容护肤大计，又不是毛戈平，男人不必在美容化妆上懂得太多。
6、年过三十就别再穿有洞的牛仔裤或者带帽的t恤，也不必对那些不懂ck、prana的人嗤之以鼻。皮鞋干净就好，用不着随时掏出纸巾擦拭吧!买了一件名牌外套，必在众人面前卖弄一番，还不停地让人家猜外套的价格，咳，都在一块儿工作，谁有多少钱都清楚，既然你没有继承海外亿万遗产，又显摆什么呢?
7、做好自己分内的工作，不去议论别人的是非，尽可能帮助别人，做一个友善的人。
相关知识
白领女性怎么减肥最正确?
白领男性日常如何健康养生
白领男性怎么做腹部健身
男性怎么喝健康水减压
白领远离亚健康怎么养生
健康喝水方法男性频道
久坐办公室白领男士身体发胖怎么办
男性怎么喝水养生保健
白领男士怎么甩掉啤酒肚
白领们怎么健康减肥？运动减肥排首位
网址: 白领男性怎么喝水最健康 https://m.trfsz.com/newsview924513.html
