如何一个星期快速瘦臀
核心提示：夏天一来，所有爱美人士开始管理自己的身材，该禁食的禁食，该运动的运动。每个人都希望以最快的速度达到最好的效果。如何一个星期快速瘦臀？相信众多女性都有这样的需求，速成减肥是非常痛苦的，没有绝对的毅力是很难完成这样效果的。
夏天一来，所有爱美人士开始管理自己的身材，该禁食的禁食，该运动的运动。每个人都希望以最快的速度达到最好的效果。如何一个星期快速瘦臀？相信众多女性都有这样的需求，速成减肥是非常痛苦的，没有绝对的毅力是很难完成这样效果的。
如何一个星期快速瘦臀
夏天是个秀身材的季节，不管有多少赘肉都是藏不起来的，如果想要美美的翘臀，必须要付出行动，光想不练假把式，想减肥是永远不可能成功的。看大街上那些漂亮身材健美的美女，她们对自己的日常生活是有极严要求的，他们对日常饮食管理是极强的。因此想要在一周内快速瘦臀，首先就是要做好付出行动的准备。
如何一个星期快速瘦臀
坐式V字形膝举：这个动作需要一个比较长的凳子作为运动工具，身体坐在凳子的边缘，要收腹屈肘，身体慢慢向后靠，双脚自然离地与凳子表面平行，这个时候上体与下体要折在一起，把膝盖部位朝前胸进行弯曲，与此同时双臂向向伸直尽可能与膝盖接触，这个动作坚持十秒钟，恢复到原来起始的位置。在做这个动作时要注意腹部要吸紧，脊柱要挺直，每天练习三组，每组大概做10-30次。
仰卧慢蹬车这个动作也有助于快速瘦臀提臀，身体平躺于地面，双手抱头，左膝朝前胸曲起，右腿抬起与地面成45度角，这个时候利用腰腹部与臀部的力量让身体在空中旋转，使身体的肩膀部位与左膝是相对的位置。坚持稍一会左右相互交替，每次扭动都要配合呼吸，在做转动时可明显感觉腹部有被拉紧的感觉，每天坚持两三组。
任何运动都需要坚持才能看到瘦身瘦腿的效果，臀部本身就是一个比较难被训练到的部位，因此要选择适合的运动方式，长期坚持，一定会持到瘦臀的效果。
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