生活中，如何保护肠胃健康？坚持做到这6点
2023-05-26 08:44 来源：小肆说健康
生活中，如何保护肠胃健康？
1.吃软一点的食物
平日里烹饪菜肴的时候，尽量煮软一些，不要整天吃硬邦邦的食物。因为软一些食物，吃进嘴里，很快就被嚼烂了。
进入肠胃之后，能够很快被消化吸收。如果经常吃太硬的食物，食物没有被嚼碎就吞进肠胃里，肠胃黏膜容易被刮伤，最终诱发肠胃疾病。
2.吃饭的时候尽量细嚼慢咽
在这个竞争激烈的社会中，很多人为了赶时间，就吃快餐，有时候三五分钟就可以吃完一顿饭。
这样快节奏的吃饭，对我们胃部的压力是非常大的，长此以往下去，对我们胃部会造成很大的伤害。所以，我们平时一定要注意这方面的问题。
3.三餐要定时
食物在体内需要4—6小时，就可以把食物消化掉，如果超过6小时不进餐，就有可能打破肠道的一个生物钟，使肠道功能紊乱，破坏肠道菌群。
所以说，大家在平时养成一个规律的进餐时间，就能更好地养护好肠道。
4.多补充一点水分
夏天的太阳是很毒辣的，此时身体很容易流失水分，所以在夏季我们经常强调要多喝水，那么多喝水对肠道又有哪些好处？
不知道你有没有发现，当出现大便干结的情况时，多喝一点水就可以更好的排便。其实这也避免了宿便、毒素堆积在肠子里，从而起到护肠的效果。
5.吃完饭不要马上睡觉
在生活中很多人都喜欢吃完午饭睡午觉，但是这一种生活习惯对于胃肠道健康而言是毫无好处的，甚至会导致人们的胃肠道受到不同程度的影响。
所以大家在吃完饭之后最好可以先活动一下，让自己可以摆脱胃肠道疾病的伤害。
6.不要空腹喝牛奶
喝牛奶对人体健康确实具有一定的帮助，但是建议肠胃不好的人最好不要空腹喝牛奶。这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质脂肪和糖分，如果空腹食用则会刺激肠胃分泌过多的胃酸，进而导致肠胃受损而加重反流的症状。
因此建议大家在喝牛奶的时候先吃一些东西，以有效降低肠胃受伤的几率。
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