世界水日丨怎么喝水才健康？这些饮用水卫生知识你知道吗
今年的3月22日是第三十二届“世界水日”，你知道饮用不良水质会对人体产生哪些影响吗？水喝得越多越好吗？怎么喝水才健康呢？这份饮用水卫生知识锦囊请收好。
饮用不良水质对人体的危害
干净卫生的饮用水对人的健康有着至关重要的作用，如果饮用不良水质，会对人体有哪些危害呢？
◆发育不良
◆降低免疫力
◆流行性疾病感染
◆心血管疾病
◆结石症
◆器官衰竭
全世界80%的疾病、50%儿童死亡与饮水安全有关，每年全世界饮用污染水12亿人患病，300万—400万人死亡。
生活饮用水水质要符合哪些要求？
◆我国2022年3月发布的《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2022）规定了生活饮用水水质应符合的基本要求：
生活饮用水中不应含有病原微生物
生活饮用水中化学物质不应危害人体健康
生活饮用水中放射性物质不应危害人体健康
生活饮用水的感官性状良好
生活饮用水应经消毒处理
◆生活饮用水水质应符合常规指标及限值。
◆生活饮用水水质应符合消毒剂常规指标及要求。
◆生活饮用水水质应符合扩展指标及限值。
今日辟谣
★自来水中尝到氯味代表不干净？
错！
自来水在生产过程中要进行消毒处理，使用含氯消毒剂是我国常见的一种消毒方法。为保持自来水消毒效果，避免在管网输送到用户过程中受到微生物的污染，合格的自来水末梢游离氯含量必须超过0.05mg/L，所以自来水会带有氯味。
水中游离氯在加热后，游离氯可以完全分解挥发，不会对健康产生影响。
★开水壶中的水垢会致病？
错！
自来水烧开后产生水垢，即水中钙离子、镁离子在加热之后生成沉淀物并附着在开水壶底。
符合国家标准的自来水，在饮用过程中即使有少量水垢进入人体胃中，也会在胃酸的作用下溶解为钙、镁离子，不会对人体健康产生不良影响。
★水喝得越多越好？
错！
过量的水分会增加心脏和肾脏的负担，严重的时候还容易引起水中毒。
所谓水中毒就是因为低渗性脱水引起的低钠血症，由于一次性的饮水过多或注射的液体过多，可导致低钠血症，一般容易引起头晕、眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的还会出现痉挛、昏迷，甚至危及生命。
如何养成健康的饮水习惯？
☞足够的饮水量
①成年人每日饮水量建议在1500—1700毫升。
②对于运动量大、劳动强度高、或需长时间暴露于高温、干燥等特殊环境下的人，应增大饮水量，甚至需补充适当的盐分。
☞健康的饮水方式
①不喝生水，也不要将喝饮料代替喝水。
②喝水遵循“少量多次"原则，剧烈运动之后不提倡马上大量饮水。
☞适宜的水温
水温建议在40摄氏度左右，水超过65摄氏度会对口腔粘膜和消化道造成慢性损伤，增加食管癌的患病风险。
☞正确的饮水时间
①每餐后15分钟至半小时饮水最佳。
②不要感觉到口渴才喝水。
③睡觉前建议少喝一点水，起床以后可以适当增加水的摄入量。
如果生活中发现饮用水出现异常情况，不要慌张，首先应停止用水，立即拨打12320公共卫生热线咨询，同时使用干净容器留取3—5升水作为样本备检测。如不慎饮用了被污染的水，要密切关注身体健康状况或及时就医。（Hi威海客户端综合）
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