早餐怎么吃能减肥还营养又健康
早餐怎么吃能减肥还营养又健康
第一、 喝温开水
在吃早餐之前，应该先喝一杯温开水，这样能够补充身体的水分，而且也能够达到减肥的目的。
第二、 食物的热量
早餐不要吃那些富含高热量的时候，可以选择吃稀粥、馒头、菜包等食物。
第三、 吃早餐的时间
根据科学家研究发现，人们在早上7点左右吃早餐是最好，能够有助于消化。
第四、 牛奶
如果早上不喜欢吃面食类的食物，那么也可以喝杯牛奶即可，也能够补充身体所需要的营养。
剁辡椒怎么吃
可将剁辡椒制成剁辣椒炒鸡胗，其做法如下：
材料：鸡胗、剁辣椒、料酒、青椒、葱、姜、蒜、花椒。
具体步骤如下：
1、将姜切末，葱、蒜切片，备用；
2、将鸡胗清洗干净，切薄片，加姜末、剁辣椒、料酒腌制20分钟左右；
3、青椒洗净去籽切段，备用；
4、热锅下油，油热后，依次下入花椒、蒜片、葱片、青椒炒香；
5、放腌好的鸡胗翻炒3分钟，加少许老抽，放少许盐，淋少许香油即可。
椰子肉怎么吃才好吃
1、材料：新鲜椰子肉半个，冰糖300g，水375g。
2、椰子肉切片，可薄可厚，厚点有嚼头，薄点会很脆。
3、在炒锅里加水，把冰糖煮溶。
4、再加切好的椰子片入锅中，和糖水一起炒，中火炒到水开始冒大泡泡，变稠；这时椰油也炒出来了，超级香。
5、最后看到锅边有糖析出，关小火不断炒，直到椰片变干爽，这时糖的香味也出来了，出锅即可。
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