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小孩长高吃什么好

泰然健康网
2024-12-30 11:25

王翠玲主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72

小孩吃什么可以长高

"小孩吃什么可以长高，合理均衡的营养提供丰富的蛋白质，比如说像牛奶含有丰富的蛋白质又含有钙质，有利于宝宝生长，像一些动物性蛋白、肉质、禽蛋类，还有海产品都含有丰富的蛋白质和矿物质，有利于孩子的长高。在提供丰富蛋白质的同时一定要均衡营养，蔬菜、水果这些含有丰富的维生素和矿物质，也是非常有必要的。另外，合理充足的睡眠时间也有利于促进孩子的身高，因为生长激素就是在深度睡眠当中分泌的。还有适当的运动可以刺激身体骨骼生长，这些都有利于孩子长高。n如果发现孩子身高低于同龄儿或者生长速率减缓，这个情况下需要带孩子到内分泌科去看医生，进一步检查寻找孩子矮小的原因。因为矮小的原因非常复杂，可以是因为周围环境的原因，也可以是因为一些内分泌异常或者是营养异常，其他疾病异常等等引起，需要寻找原因，对因治疗，同时也进行一个促身高增长治疗。孩子身高的生长切不可应用一些营养保健品，过多的营养保健品反而会引起孩子早熟，导致骨骼闭合，从而导致最终身高的生长受到影响。"

小孩吃什么帮助长高

"小孩子的身高一直是父母很关心的一个问题，吃什么能帮助长高，营养学家认为儿童的生长发育离不开四大营养元素，就是蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。蛋白质是生命的基础，身体各个器官都是由蛋白质组成的，因此高蛋白食物非常重要，所以，建议孩子多吃瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等富含蛋白质的食物。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，对于身高是非常重要的，除了牛奶、鱼类等含有丰富钙的食物之外，动物内脏、坚果类食物也是含量非常丰富的。要摄入充足的脂肪酸，脂肪酸含量高的食物包括鱼类、鸡蛋。另外，维生素对孩子的成长发育也非常重要，要多吃柑橘类水果和胡萝卜、菠菜等蔬菜类食物。除了吃这些食物之外，要让孩子保证充足的睡眠，保持愉快的身心，有利于孩子的身高增长。"

丁建华副主任医师

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心三甲全国第71

小孩吃什么能长高

"孩子的身高与遗传、营养、后天的环境，还有体内内分泌的激素都有直接的原因。在饮食上面，主要是要多吃优质蛋白，比如鱼、虾，还有蛋、奶、微量元素，还有维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果，主要是要吃应季的蔬菜和水果，千万不要吃反季节的蔬菜、水果。n另外，多补充一些豆制品，还有干果，保证营养比较均衡，同时每天能够户外活动1-2小时，比如跳绳、游泳、骑车，这都有利于身高的增长。还有保证足够的睡眠，每天必须十点以前入睡，每个人的生长激素在晚上十点到凌晨两点分泌最旺盛，保证了睡眠，生长激素分泌好，这样身高也就长的比较快了。另外就是要预防疾病的发生，如果反复感染、生病，也不利于身高的增长。"

周小凤副主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

小孩吃什么能长高

"家长都非常关心小孩吃什么能长高，因为孩子的升高70%取决于遗传，30%取决于后天因素，所以后天因素也是不容忽视的。吃什么孩子能够长高？首先建议多喝牛奶，牛奶是促进孩子身高发育非常重要的食物，建议孩子每天最少喝牛奶500mL以上。另外，还有肉、蛋、鱼、海鲜，这些含钙、锌、铁、蛋白质都是很高的，都可以促进孩子身高的生长。n还有其他的食物，比如豆类的食物，豆腐、豆浆，含蛋白质、锌、钙、铁都是非常丰富的，也可以促进孩子身高的增长，重要的一点是要注意孩子膳食的平衡，不要偏食、挑食。除了吃这些食物以外，适当的运动可以促进骨骼的发展。还有一个重要的是要保持充足的睡眠，充足的睡眠有助于宝宝身高的增长，因为研究表明生长激素在夜间10-11点左右是分泌的高峰期，所以建议孩子早睡眠，可以有助于孩子身高的增长。"

小孩吃什么能长高

宝宝的生长和终身高受遗传因素，宫内发育出生时的体重和身长，营养和内分泌激素等因素综合作用，每个孩子的身高会沿着一定的百分位数曲线发展，经过青春期，最终达到不同的成人高度。想要让孩子长高些，遗传因素没法改变，从其他方面促进身高加强营养保证充足的蛋白质，每天摄入适量的肉、蛋、奶，肉类不超过50-70g，尽可能吃生长期长的肉类，鸡蛋每天1个即可，喝300-500ml的牛奶。除此之外，其他营养素也要均衡，多吃蔬菜，适当补充水果，还要添加粗粮、豆制品和坚果等食物，建立良好的进餐行为和习惯，两餐之间不要吃零食，每天还要保证1-2小时的户外活动，不需要剧烈活动略微出汗就可以了，可以多做跳跃的运动或全身运动，比如跳绳、游泳、骑车等。还要保证充足的睡眠，9点多上床入睡10点钟睡着，一觉睡到天亮，夜间避免起夜要睡通觉，使得生长激素充分释放促进骨骼生长。每天还要保持孩子良好的情绪，家长也要给予孩子适当的夸奖和表扬，不要经常打骂孩子。反复的感染性疾病也会影响孩子身高增长，要提高孩子的免疫力，生病后要积极诊治，尽快痊愈。还有一些内分泌方面的疾病也会影响孩子的身高，需要到医院做相关检查，协助诊断和治疗。

小孩吃什么易长高

小孩吃什么易长高，首先在决定身高的几个因素里面，可能吃什么不是重要的因素，具体如下：1、决定身高的第一因素来自父母的先天遗传，还有种族的差异，这是决定身高的主要原因；2、在青春期前，小孩每年身高增长都比较快。所以在青春期前，一定要调养好小孩的脾胃，脾胃怎么调养好，就是在饮食上不要过于挑食、偏食，什么都要吃一点，不要吃凉性的食物，比如现在西方传过来的生活方式，过多碳酸饮料、凉饮，还有包括不好消化的蛋糕、冰激凌等，要尽量少吃；3、小孩一定要增加体育活动，增加室外锻炼，尤其在冬天，增加室外的活动时间，接受比较充分的光照，可以促进自身的维生素D的合成，有助于吸收钙，都能增加身高；4、生活习惯方面，现在小孩应该要早点睡觉。一般来说，古时候大家都是随着日落而息，天黑自然就去睡觉，也没有什么太多的娱乐活动，而现在的小孩有太多晚上的活动，比如看电视、玩手机、看电脑、看电影或者玩刺激性的游戏，在明亮的灯光下一直熬夜，睡觉很晚，经常熬夜，中医认为是不利于养肾的。所以要早一点睡觉，在睡前尽量减少电子产品对睡前的干扰，尽量的平心静气，神智比较安定的情况下，早点睡觉。中医认为能补肾，肾是主骨，主生长发育的，所以这样能促进身高比较良好的发育。