能长个子的食物有哪些
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朱旭萍营养科副主任医师中南大学湘雅二医院三甲全国第20长个子即长高，食物经过消化、分解后并不具有直接促进身高增长的作用，而且身高与遗传、运动等因素也有一定关系，因此没有能够有效帮助长高的食物。但如果是正在生长发育期间的儿童或青少年，可以适当多吃一些富含蛋白质、富含钙元素以及富含各种维生素的食物，以补充身体所需营养，进而起到促进身体发育的目的，在一定程度上起到长个子的作用，但效果有限。
1、富含蛋白质：比如牛肉、虾、豆腐、花生等动物蛋白以及植物蛋白，蛋白质是机体细胞的重要组成部分，多进食含蛋白质的食物，有助于补充身体生长所需要的能量；
2、富含钙元素：包括虾皮、牛奶、豆浆等，对于生长发育期的儿童而言，需要大量的钙元素促进骨骼生长发育，因此，家长可以多给儿童吃一些富含钙元素的食物，以补充钙元素，辅助促进身高增长；
3、富含各种维生素：比如橙子、胡萝卜、青菜等各类新鲜蔬果，其中含有维生素D、维生素C以及维生素B2等多种维生素，有利于维持机体正常的新陈代谢，从而促进生长发育。
需要注意的是，如果骨骺已经闭合，通过饮食、运动以及生活习惯调理，身高一般也不会再有明显的变化。
2023-01-17浏览2216次
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