教你健身：如何正确使用健身器械？这几点很重要！
导语：随着现在社会的不断发展，人们的生活水平也在不断的提高。很多人为了追求自己的健康，纷纷加入到了健身队伍当中来。
但是你知道吗？现在的健身器械越来越多，我们想要去健身房锻炼可不是一件容易的事情。但是如果你掌握了正确的使用方法，就可以更好地使用健身器械。
一、哑铃重量的选择
在选择哑铃重量时，我们需要根据自己的身体状况来选择。如果你是一个刚刚接触健身的小白，那就要选择较轻的重量，这样对我们来说是比较安全的。
如果你是有一定经验的健身爱好者，就要选择较重的重量。在进行哑铃锻炼时，我们要保持身体直立，上半身要与地面平行，肩部与手肘部位保持水平状态进行训练。
二、坐姿推胸器
坐姿推胸器是我们经常使用的一种器械，他的锻炼效果也是非常好的。首先在我们使用器械之前，一定要把你的身体保持直立状态，否则会对我们的颈椎造成压力。
在做这个动作时候，要保持你双臂的用力程度相同，不要有停顿。我们可以把坐姿推胸器想象成是一只手握着一个哑铃放在胸腔周围，如果你掌握不好距离和角度，可能会对我们的胸部造成一定程度上的伤害。
三、杠铃片夹胸练习
杠铃片夹胸练习可以帮助我们锻炼胸肌，在做这个动作的时候，首先我们要调整好自己的身体姿势。
首先我们需要两个人共同配合，然后将两片杠铃片放在一起，两个人各持一片。将杠铃片夹在我们胸肌两侧的时候，需要用胳膊带动肩部往上抬；同时要注意肘关节一定要向内弯曲。
如果你在做这个动作的时候，感觉不到任何的疼痛和不适，那么说明你没有掌握好这个动作的要领，需要再做一次。
四、杠铃杆的弯曲姿势
杠铃杆的弯曲姿势是指我们在做弯举运动时，用手握住杠铃的两头，将杠铃慢慢地放下来。
我们需要注意的是，双手握住杠铃杆不能让它从我们手中滑脱，否则会给手腕带来很大的伤害。
五、坐姿杠铃划船训练
坐姿杠铃划船训练是一个经典的背部训练动作，它可以帮助我们塑造出一个漂亮的背部肌肉线条。我们在做这个动作时，需要保持身体的稳定和平衡。
首先双脚要与肩同宽站立，然后将杠铃放置于背部位置。接着要保持核心收紧，并且手臂进行弯曲发力。
在这里我们需要注意的是，做这个动作是，我们的身体不要前倾，而是要保持与地面垂直的状态。
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