2022-02-26 22:46
一般想长高要保证营养均衡,富含蛋白质、钙、维生素的食物更有利于长高,如牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等。
身高不仅与营养有关,更与遗传、内分泌等多种因素密切相关,因此长高需要补充营养,也需要规律作息、保证睡眠、多运动。没有哪种食物明确对长高最有作用,但正确合理的饮食可以促进长高,为长高提供基础。
饮食上要保证营养均衡充足,家长应制定合理的饮食方案;多吃富含钙质、 维生素D、蛋白质的食物可以促进骨骼的发育生长,有利于长高,如乳制品、肉类、海产品、豆制品、鱼类、坚果等;要保证足量的维生素和 微量元素摄入,多吃新鲜的蔬菜水果,多样化选择。
特别提醒:如果达不到标准身高,应及时带孩子就诊,发现问题。
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