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克服 “亚健康状态 ” 在长期的探索与实践中，人们逐步认识到，健康并非非此即彼的特征，而是一个动态 的、相对的、连续变化的过程， “亚健康状态 ”是由前苏联学者 N?布赫曼提出的，即介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化， 但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚 未引起器质性损伤。 “亚健康状态 ”主要表现为：各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。尽管亚健康状态并非严重的心理问题，如果不引起高度重视，极易引发相应的心理问题。 据一项对大学生的调查结果显示：大学生的亚健康状态主要表现为：人生目标茫然， 学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴随， 自卑与自负两极 振荡，懒散与退缩，恐惧失败等。事实上，任何一个处于亚健康状态的大学生，对于黄金年 华、美丽大学生活的感受力下降， 对自我发展的心理预期也会变得不确定， 人际吸引力降低 而且自我满足感不高，内在潜能不能够充分发掘。 导致大学生亚健康状态的原因很多，除由于过度疲劳造成的精力、体力透支，人体生 物周期中的低潮时期， 身体疾病等因素外， 心理疾病也是一个非常重要的原因。 人体若处于 亚健康状态时，容易患病，身心感到不适，对学习、生活和身心健康造成不良影响，不能很 好发挥体力和心理上的潜力。 因此应重视大学生的亚健康状态， 采取有效的措施使有缺陷或 障碍的身心功能得到改善、 增强或补偿， 从亚健康状态转归到健康状态。 为预防与消除亚健 康状态，大学生应做好以下方面： 1、适度运动。“生命在于运动”，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者 选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。 2、全面均衡适量的营养。人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适 得其反，高糖、 高盐、 高脂肪食物的长期过量进食， 尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。 3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是 导致亚健康的一个方面的因素。 保持良好的心态、 乐观豁达、 奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。 大学生可适当培养业余爱好， 如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。 4、提高自我保健意识。日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食，做到饮食有节，起居有常， 不过度劳累，提高自我保健意识，自觉构筑控制亚健康发生的第一道防线。克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。 5、适时干预。采取药物预防、保健品调理、体育锻炼相结合的干预措施，对失眠 多梦、 口腔溃疡、消化不良和躯体疼痛等症状，可适当用药或理疗或心理治疗等，转归健康。 使机体能
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