亚健康如何食疗 分享改善亚健康的四个食疗方
亚健康如何食疗 分享改善亚健康的四个食疗方
更新时间:2023-02-13
在医学是没有亚健康这个病症的，这种情况是指一个人，因为劳累过度或者承受的压力太大，身心处于一种异常状态，介于健康与疾病之间，常表现为经常性疲劳、头晕、健忘、头痛、睡不好。但是到医院检查又没有发现疾病，对于这类人群，应该注意饮食和生活，今天小编推荐四个食疗方，帮助大家改善亚健康。
1.莲子糕
材料：白茯苓，莲子，干山药，糯米，大米，白糖。做法：把白茯苓，山药、莲子洗干净泡一个小时，糯米和大米也洗干净浸泡30分钟，然后把所有材料一起混合，白糖也要加进去，然后上蒸蒸笼蒸成米糕食用。有养心、安神、健脑的作用。
2.番茄银耳汤
材料：番茄、银耳，冰糖。做法：银耳用水泡一个小时，接着洗干净撕小块，放进砂锅里面加水煮至酥烂浓软，然后将番茄洗净去皮捣成泥，加入银耳汤里面煮滚，加冰糖调味就可以食用了。
气候变化、压力大的时候，很多人容易出现上火现象，导致咳嗽、咯血。银耳咸蛋冬瓜汤也是非常合适食用的。另外，雪梨、百合、蜂蜜也是滋阴润燥的食材。
3.西洋参鸡汤粥
材料：西洋参、母鸡、生姜。做法：把鸡洗干净砍好，放进开水里面焯去血水，然后捞出洗干净，放进砂锅里面加水炖汤，30分钟后加入西洋参、生姜，继续炖30分钟就可以调味食用了。
4.枸杞肉丝
材料：枸杞，猪瘦肉，玉兰片，猪油，各种调味料。做法：将瘦肉洗净切成细丝，玉兰片也洗净切丝，枸杞洗净备用。然后锅里下油烧热，加入肉丝、竹笋丝炒几分钟，加入酱油、料酒、盐、味精调味，再加入枸杞、芝麻油翻炒几下就可以出锅了。
上面介绍的就是可以有效改善亚健康的食疗方，大家可以经常食用，虽然生活压力很大，但是大家还是要注意健康，要适当为自己减压，如果长期在高压状态下生活和工作，很容易就导致健康出现问题，要学会劳逸结合，让自己远离亚健康。
审编医生
李渝全科 副主任医师医院：首都医科大学附属北京安贞医院
主治疾病：高血压，糖尿病，冠心病，慢病管理...详情>
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