新手健身房器械使用教程‼️看这篇就够了～
爱打球的宁
2023-11-1717:23
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新手健身房器械使用教程‼️看这篇就够了～
今天给新手宝子们整理了一起健身房器材的使用说明，让你进入健身房不再尴尬！！
✅正确的运动流程：
热身➡️无氧➡️有氧➡️拉伸按摩
减脂期、塑形期该如何分配有氧与无氧？
1⃣️ 减脂期：有氧与无氧分配为 6:4（大基数可适当
週整力7:3）。
2⃣️ 塑形期：有氧与无氧分配为 4:6
上面的四个器材都是有氧运动器材哦，喜欢的话下次再出无氧器材，姐妹们可以交换进行训练～
@小红书成长助手 @运动薯
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