牛奶和豆浆的各自好处✨哪个更适合你❗️
牛奶和豆浆的各自好处✨哪个更适合你❗️
你的早餐是豆浆派还是牛奶派？评论区聊聊～
儿童长身体、老人补钙选牛奶。
牛奶所含的钙质比例远胜于豆浆。
每100克牛奶就含有107毫克的钙质，而豆浆只有10毫克。所以对需要钙质生长的儿童和预防骨质疏松的老人来说，无意是牛奶更适合~
✅ 减脂、控血糖选豆浆。
豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，热量比牛奶较低。同时，豆浆富含膳食纤维，能有效阻止糖的过量吸收，能稳定血糖。
另外，牛奶的蛋白质含量略高于豆浆，但值得注意的是，牛奶有人体所需的8种必须氨基酸，属于完全蛋白质，容易被人体吸收
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