家长总会担心自己家的孩子营养不足（特别是3岁之前），其实大可不必。除了定期的体检，还可以参考以下表格做初步判断。必要时只要及时做好饮食调整，就可以保证孩子的生长发育。
蛋白质：
生命的物质基础,没有蛋白就没有生命,生长发育所必需的物质。 摄入量:每公斤体重1.3g/d
来 源:蛋类、豆类、鱼肉、奶类、小麦胚芽
必须的脂肪酸：
亚油酸、a-亚麻酸,特别是a-亚麻酸，儿童大脑发育、细胞分裂、生殖健康 都需要必须脂肪酸作为材料。 来 源:亚麻籽油、亚麻籽、深海鱼
摄入量:每公斤体重1.1g/d
维生素A：
维生素A:儿童更容易缺之VA,目前全世界有 300百万-1000万儿童患有严重的VA缺乏 症。维生素A与机体的生长、骨骼发育、 生殖、视觉及抗感染有关。
维生素D：
儿童缺乏容易引起佝偻病(罗锅) ,X、O型 腿，骨骼发育不良等疾病。梅奥医学中心: 低维生素D水k平会导致成年后患精神分裂症、 多发性硬化症、心脏病、 糖尿病、癌症、代 谢综合症和过早老化。
妈妈无忧-营养代餐
制作材料：黄五类（黄豆、小米、玉米糁、糙米、大黄米）50g、熟鸡蛋1个、AD强化奶豆浆240ml、亚麻籽10g、小麦胚芽粉15g、腰果15g、胡萝卜50g、香蕉半根（可带皮）。
制作方法：
先在美勒德料理机中加入100ml温水（20-40℃），把黄五类加入打1分钟，成糊状。 再将其它所有食材放入美勒德料理机打1分钟即可。Tips：请用科学的方式晒太阳，适量补充各种营养补充剂，保证孩子健康的生长发育。
返回搜狐，查看更多
责任编辑：
