吃什么才能长高?
吃什么才能长高?
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
其实，遗传因素是不可改变的，但饮食方面的调整却可以起到一定的帮助作用。想要长高，一定要保证饮食营养均衡，并多摄入一些含有蛋白质和钙质的食物。牛奶、鸡蛋、肉类等食物都是不错的选择。
牛奶中的氨基酸可以提供优质蛋白质，而且牛奶中的钙元素也比较容易被人体吸收，有利于人体的健康，从而达到帮助长高的效果。鸡蛋含有人体需要的氨基酸、钙以及维生素等，可以很好地补充人体蛋白质。肉类中则含有人体所需的铁、铜、锌、酶等，可以很好地帮助身体增高。
当然，仅靠食物是不够的。有时还需要辅助一些钙片，比如葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等，来促进身体增高。此外，在日常生活中也要保证充足的睡眠，不要熬夜，养成良好的生活习惯和规律的作息时间。这些措施结合起来，才能达到更好的增高效果。
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