吃什么东西能长高
长高吃什么最好
"均衡营养的食物对长高最有帮助，成年的终身高70%是由妈妈、爸爸来决定的，也叫遗传靶身高。另外30%是由于后天的原因，在出生以后三岁之内长的比较快，每年大概7cm以上。4岁到青春期发育之前，可能长的比较慢，但是也不会慢于5cm。到了青春发育期就开始蹿个子，每年大概增加6cm以上。在这期间，饮食上需要注意的就是均衡的营养，均衡就是热量要平衡，防止由于过量的热入摄量、消耗的少，造成肥胖。肥胖实际上是一种隐性营养不良，同时饮食的种类上应该多样化、富于营养，像主食应该粗细搭配。另外肉类，像红肉、白肉都应该换着样吃。同时牛奶、鸡蛋也有丰富的蛋白质，但是也要避免只喝牛奶。n新鲜的蔬菜和水果能提供丰富的膳食纤维，还有丰富的各种所谓的维生素和矿物质。另外特别强调，奶一定要充分保证，因为牛奶里面含有蛋白质和长个子需要的钙。除了好好吃饭，营养均衡，要注意多晒太阳，因为钙的吸收能够帮助骨骼的健康，带来生长发育、长个子，钙的吸收需要维生素D，维生素D是阳光照在皮肤上合成出来的，因此要经常晒太阳。n同时除了要强调营养均衡好好吃饭，还要坚持锻炼，把锻炼作为一个爱好、习惯，一辈子都会获益。非常重要的是吃好饭、运动，同时要好好休息、睡眠，只有良好的睡眠，生长激素才会增加，对长个子更加重要。一定要避免刻意的多吃某些食品，希望能神奇的长个子，更不能碰具有所谓增高功效的保健品，长高最好吃什么？合理的、营养的食物才是长高最有帮助的食物。"
吃什么容易长高
"合理、均衡的营养才容易让我们长高，从妈妈肚子里出生以后就不停的在增长，特别是刚出生两岁之内长得比较快，在青春期之前静静的再长高，青春期以后不停的再窜个子，青春期结束以后达到了成年终身高。长高期间在饮食上要注意均衡，也就是主食，新鲜的蔬菜、水果，肉、蛋、奶都应该吃，要做到不偏食、不挑食，要注意防止肥胖，因为肥胖也是隐性营养不良，影响我们长高。n骨骼的生长需要原料，而牛奶含有大量的蛋白质和钙有利于长高。同时，钙的吸收还需要维生素D，要记住阳光照射在皮肤合成维生素D，更好的吸收钙帮助长高。另外除了饮食要注意，更重要的合理运动、睡眠，都能很好的促进生长激素的分泌，让我们会长得更高。要想长高，合理的均衡营养最重要。"
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