营养师推荐一周减肥食谱,照着这样吃一周减10斤,不吃药不运动不反弹
哈喽大家好~今天给大家分享的是我的减肥食谱，是我老妈给做的，我按照这个食谱我吃了一周瘦了快10斤，适合饮食减肥的妹纸们，不反弹也不用运动，一起来看看吧！
周一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：豆腐脑+苹果餐
晚餐：煲汤/+粥品+绿茶
周二
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个
晚餐：菠萝水果
周三
早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个
午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+杨桃1个
晚餐：番茄1个+胡萝卜或水煮青菜适量+无糖的茶1杯
周四
早餐：茶蛋1个、米粥1碗。
午餐：牛油果+小番茄+小黄瓜+土豆泥+三文鱼
晚餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可）、红薯1个
周五
早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个
午餐：素水饺一份、蜂蜜水一杯
晚餐：水果沙拉一份、白菜汤一份
周六
早餐：低脂酸奶、白煮蛋一个
午餐：糙米饭一碗、海带萝卜汤
晚餐：绿豆麦片粥一碗、凉拌黄瓜
周天
早餐：黄瓜一个、低脂牛奶一杯
午餐：半碗米饭、少许白菜
晚餐：黄瓜一个、少许白菜
老妈做的减肥食谱，照着这样吃，一周瘦10斤，不节食不运动不反弹！好啦~以上就是我一周所食用的减肥食谱，想减肥的妹纸们可以参照一下，我效果还是很不错的，减肥贵在坚持，三天打鱼两天晒网就算了，希望大家都可以成功瘦下来
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