年轻精英足球运动员高强度间歇训练 (HIIT) 和小场比赛 (SSG) 训练计划的身体、生理和心理反应比较,International Journal of Environmental Research and Public Health
我们调查了高强度间歇训练 (HIIT) 和小场比赛 (SSG) 训练计划对年轻足球运动员生理和心理反应的影响。24 名男性足球运动员（年龄 16.7 ± 0.9 岁）被分为两组（HIIT 和 SSG）并完成为期 6 周的训练计划，包括每周两次训练。HIIT 包括以 110% 最大有氧速度持续 15 秒的间歇跑，然后是持续 15 秒的被动恢复；SSG 改为在 25 × 35 米的运动场上进行 4 对 4 人游戏。下半身的肌肉力量在每次训练之前和之后使用腿长的 5 跳测试和两个增量现场测试（VAMEVAL 测试和改良的敏捷性t-测试）。我们的结果表明，HIIT 和 SSG 对与足球专项表现和耐力相关的变量具有相似的有益影响，而对神经肌肉表现的影响很小。使用“身体活动享受量表”、Hooper 指数和 POMS 变量评估心理反应。结果表明，与 HIIT 相比，SSG 提供了更大的感知享受。总之，SSG 可以被认为是一种有效、更具激励性和有趣的足球专项训练，可以为年轻足球运动员带来生理反应和神经肌肉调整。
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