21个健康小贴士，助你长命百岁
21个健康小贴士，助你长命百岁！
1. 睡前不要看手机，以免越看越兴奋，影响睡眠质量。
不要纵欲过度，频繁的性事只会加速衰老。
♂️ 每天至少运动1小时，保持身体活力，延缓衰老。
饮食清淡，拒绝碳酸饮料，喝白开水或矿泉水。
️ 吃饭细嚼慢咽，只吃七分饱，避免肥胖。
晚上12点一定要休息，长期熬夜对身体有害。
不抽烟不喝酒，不吃腌制、油炸、霉烂食品。
♂️ 遇到吸烟人士，快步走开，避免吸入二手烟。
早上起床后，先喝一杯温开水，再开始一天的活动。
不吃宵夜，晚上胃肠消化能力下降，吃宵夜会增加胃肠负担。
♂️ 每天定时体检，发现身体异常及时就医。
不赌博，输赢波动大，对身体损耗严重。
遇到伤心事，找朋友倾诉，说出来心里会舒服很多。
不要动不动就发火，脾气大不仅印象不好，还伤害身体。
♂️ 觉得身体不适就去看医生，不要拖延。
不吃或者少吃零食，很多零食含高热量，或者过甜过咸。
上洗手间不要带手机，蹲太久容易出问题，手脚麻木、痔疮等。
开车不要随便超车，安全最重要。
♂️ 少吃冰凉的东西，尤其是身体很热出汗的时候，身体最虚弱。
跟相爱的人结婚，稳定、长久的关系悦人悦己，彼此都是对方的良人，真的能延年益寿。
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