4大中、老年人养生、锻炼小妙招
#养生保卫战#适合中老年人的锻炼小妙招来啦～灵活运用这“4”大动作，不仅能起到强身健体的作用，还不用担心闪着腰，体力不支情况的发生，赶紧收藏好，动起来吧！
1、头部运动
以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。动作要缓慢些，可以顺逆方向换着做，时间约2分钟
2、扩胸运动
保持站立，双腿微屈，双臂折叠抬起与胸部齐平，呈两侧展开收合动作，持续1分钟左右
3、交叉摆掌
保持站立双手下垂，两掌交叉掌心向腹部，两臂向外侧张开，随即收臂，使两手掌恢复成交叉，时间约1分钟。
4、两掌划圆
两掌心相对约10厘米，以上臂带动手臂作划圆运动。顺时针20圈，逆时针划20圈，顺逆方向划圆各20圈。
评论关注一起学习更多养生知识吧
举报/反馈
相关知识
中老年人瑜伽锻炼
多看美女能养生 中年男人的养生妙招
专家推荐4个春季不生病的保养妙招
6个简单瘦身的生活小妙招
中医三妙招助你养好肾
养生之道 中医长寿养生7妙招
五大懒人减肥妙招
中医七大妙招教你健康养生
老人延年益寿的小妙招
五大养生误区，你中招了吗？要想养生，该如何正确锻炼呢？
网址: 4大中、老年人养生、锻炼小妙招 https://m.trfsz.com/newsview92924.html
