三款有效锻炼宝宝运动的游戏
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三款有效锻炼宝宝运动的游戏.docx
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觉得宝宝的每个一进步都是那么可爱，也希望宝宝迅速成长。爸
爸妈妈不仅仅需要给宝宝鼓劲，也可以成为宝宝的成长动力，在宝宝
笨拙地努力的时候扶一把、拉一下等等，都是宝宝运动的助推力。宝
宝会觉得有爸爸妈妈参与的运动不再孤独，充满快乐。下面介绍几个
锻炼宝宝大运动的游戏，让宝宝在爸爸妈妈的帮助下踢出第一腿、抬
起小小的头、翻动肉肉的身躯、成功的学会坐、爬出精彩的天空、勇
敢迈出第一步。
四肢被动操
踢出第一步：四肢被动操
游戏目的：这个游戏可以强健宝宝的上肢与下肢的肌肉，并开发
宝宝的节奏感。尤其是通过下肢被动游戏来锻炼宝宝的下肢肌肉，促
成宝宝踢出第一步。
准备工作：柔软的地板垫、较硬且整洁的床、干净的床单或者浴
巾。
游戏方法：
宝宝清醒时，让宝宝仰面躺着，将宝宝置于铺好垫子的硬板床
上， 为宝宝唱儿歌或者播放乐曲。 播放音乐的时间不要过长， 一般 3-5 分钟即可，防止宝宝疲劳。
按照歌谣的节拍轻轻移动宝宝的胳膊和腿，使宝宝感到舒适、
愉快。如果宝宝紧张、烦躁，可暂缓做操，改为皮肤按摩，使之适应。
接着做上肢运动，妈妈握住宝宝的双手，做“上、下、内、外、
屈肘、 伸肘” ， 就好像让宝宝划桨一样。 妈妈边唱儿歌边做动作， 配合
的儿歌是 “我是个小小划桨手” ： 划呀划， 划呀划， 我是个小小划桨手，
带着妈妈去游玩。划呀划，划呀划，我是个小小划桨手，小小船儿被
我划得飞快。
妈妈再握住宝宝的双脚做一前一后地帮他做“上、下、内、外
展、合拢、屈膝、伸直” ，就好像让宝宝踩自行车一样。同时配合的儿
歌是“我来踩自行车” ：踩呀踩，踩呀踩，我是个小小的赛车手，带着
妈妈去比赛。踩呀踩，踩呀踩，我是个小小的赛车手，自行车被我踩
得飞快。
然后用手掌在宝宝身体两侧上推拿一下，再让宝宝俯卧，在背
部再上推拿一下。做完这套游戏再给宝宝洗澡。在给宝宝换尿布、洗
澡后穿衣服时，都可以玩一会儿以上的四肢被动游戏。
青蛙望天
抬起小小的头：青蛙望天
游戏目的：训练颈部肌肉，使之能支撑头部抬起时的重量，开阔
视野。
生后 30天时宝宝的下巴可支在床上向上看， 60天时下巴可离床3
— 5 厘米抬头向上看。
准备工作：较硬的床，或者地板垫子。小红球。
游戏方法：
让宝宝趴着斜躺在妈妈的胸腹部，双手放在胸前，妈妈双手放
在宝宝头侧，唱着儿歌，吸引宝宝抬头。
儿歌是：一只小蝌蚪呀，变成了小青蛙，哇哇，哇哇，对着天
空望一望，对着妈妈笑不停。一只小蝌蚪呀，变成了小青蛙，哇哇，
哇哇，对着天空望一望，对着爸爸笑不停。
如果宝宝经过努力看到了妈妈的脸， 妈妈就将脸碰碰宝宝的脸， 奖励下宝宝。
接着还可以试着使用道具吸引宝宝的注意力， 如使用红色小球，
在他眼前的高处晃动， 还可以配儿歌： 小青蛙， 望呀望， 天上有什么 ?
宝宝使劲儿抬——头 ! 加油 ! 加油 ! 加一—油 ! 看看这是什——么 ?这是 一个红球球.
念这首儿歌的时候应注意节奏; 宝宝感觉语言的节奏美。 每个宝
宝的动作发展差异较大，妈妈应仔细观察，等宝宝有了相应的能力再
开展这个游戏，且游戏时间不宜过长。
如果宝宝看
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