哪些运动能够促进孩子的身心健康？
心理健康状况受多种因素影响，高质量睡眠可舒缓心理压力。睡眠好，运动能力就强。那么，运动和睡眠之间是什么关系呢？适量的运动有助于睡眠，而良好的睡眠又有助于运动，这对缓解身体疲劳和压力有着非常重要的作用。
运动是促进心理健康的一剂良药，儿童青少年参加体育活动的次数和时间与积极情绪成呈相关，体育活动越多，积极情绪越高。需要强调的是，运动一定要注意量和效的关系，不是运动次数越多、强度越大越好，一定要和每个人自身的运动能力、训练水平包括心理接受能力相适应。适当的体育锻炼不仅能够促进骨骼生长、强身健体，还能够塑造儿童青少年顽强拼搏的精神、团结合作的意识和健全的人格，同时也能较好地促进大脑功能的增强和脑神经的发育。
在所有运动当中，有氧训练能较好地促进大脑功能发挥。从字面意义来讲，因为有氧运动能够让我们吸收更多的氧气。在这里向大家讲一下几种有氧运动对大脑产生的影响。
慢跑属于中等强度的运动，能够促进大脑生成更多毛细血管，促进神经细胞连接和神经发生，让大脑更“强壮”。对于儿童青少年来讲，每天进行适量的慢跑是非常有意义的。
快跑属于高强度间歇运动，它可以大幅度提高人体肾上腺素，会让儿童青少年变得更有力量，神经系统更强。
游泳可以提高大脑对外界环境的反应能力。当水面达到心脏位置时，大脑中的血液流量会增加。
骑车时既要注意周围环境，也要做好平衡工作，因此需要骑手保持专注，这有利于促进血液循环，让大脑摄入更多氧气，思维变得清晰。骑车还能使人放松心情，促进大脑海马区细胞的生长。
还有一些集体运动对青少年帮助更大，比如说篮球、排球、足球等球类运动，它锻炼提高的不仅仅是青少年的身体素质，还有社交能力和团队合作精神等。在球类运动比赛中的思考和判断，对于大脑的发育非常有利，但任何运动都不能过度，否则将会对大脑产生一定的负面影响。
无论是竞技体育还是大众健身，都要循序渐进。运动确实对我们的身体和心理有很强的改善作用，但这种改善一定要根据自身身体和精神状况进行。
文章内容参考自：微信公众号运动云医院科普版《哪些运动能够促进孩子的身心健康？各年龄段孩子运动指南！》
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