养生注重4个黄金期，只要坚持健康自然来
在生活的长河当中，每个人都非常注重自己的健康和养生。每个人都希望自己的身体可以健康，那么在日常生活中，我们就要抓住养生的黄金期，从黄金期入手，这样可以让我们的身体更加的健康。
晨起养生，唤醒身体
俗话说得好，一日之计在于晨，早晨对于身体来说是非常重要的，造成的空气中弥漫着新鲜的氧气和平静的气息，这样可以让身体得到净化，在早晨我们应该适当的散步大概，齐让身体得到唤醒，这样可以有效的预防心血管疾病。
另外早餐要吃好早餐要保证营养均衡，建议早餐可以多吃一些含有膳食纤维较高的食物，这样可以有效地促进肠道蠕动，促进新陈代谢，有效地维持生命的血糖稳定，这样身体才会更加的健康。
中午休养，放松心情
经过一上午的忙忙碌碌，中午的时候我们应该给自己的身体进行调养，这一时期的养生很注重，建议午休应该保证充足的午睡时间，下午的工作效率才会提高，理想的午睡时间是保持在20~30分钟，这样可以让身体短暂地休息。
当然午餐也是非常重要的，午餐要选择轻盈且营养丰富的食物，建议午餐可以多吃一些含有膳食纤维的蔬菜水果，多吃一些优质的蛋白，再加上复合的碳水，这样既可以增强饱腹感，同时还可以缓解下午血压不稳定的情况。
傍晚释放，舒展身心
在傍晚的时候日光较为柔和，这也是一天工作结束的时候，此时我们应该选择一些有氧运动来释放自己内在的压力，同时促进新陈代谢，促进身体的血液循环。
建议傍晚的时候可以选择园艺，字画阅读等，对于老年人来说，应该培养自己的一个兴趣爱好，提高自己的生活质量，让自己的精神得到更好的提高。
睡前调整，净化身心
夜间我们应该更好地放松心情，更好地恢复，夜间我们可以多做一些冥想瑜伽，这样可以有效的减轻压力，改善自身的睡眠，缓解呼吸的紧张，帮助肌肉缓解紧张，安抚神经。
晚餐我们要少吃一些油腻辛辣的食物，要多吃一些饮食清淡好消化的食物，这样才可以更好的促进睡眠。
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