养胃9种日常，你做到了吗？ ...@内科刘医师的动态
养胃9种日常，你做到了吗？
1. 早餐要吃好
早餐是一天中最重要的一餐，它能提供我们所需的能量和营养，同时也是保护胃的关键。早餐应该吃一些清淡、易消化的食物，比如鸡蛋、牛奶、燕麦等。
2. 饮食要规律
规律的饮食有助于保护胃黏膜，避免胃酸对胃壁的刺激。我们应该尽量做到定时定量，不要暴饮暴食，也不要长时间空腹。
3. 少吃辛辣食物
辛辣食物虽然美味，但是过多的摄入会刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，甚至引发胃炎。所以，我们要少吃辛辣食物，保护好我们的胃。
4. 细嚼慢咽
吃饭时应该细嚼慢咽，让食物充分咀嚼，减轻胃的负担。同时，咀嚼过程中产生的唾液也有助于保护胃黏膜。
5. 保持好心情
心情的好坏对胃也有很大的影响。如果长期处于紧张、焦虑的状态，会导致胃液分泌失调，引发胃部不适。所以，我们要保持良好的心态，放松心情，让胃也跟着舒坦起来。
6. 适量运动
适量的运动可以帮助我们促进消化，增强胃部的蠕动，有助于食物的消化和吸收。同时，运动也有助于缓解压力，对胃有好处。
7. 戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会对胃造成伤害。吸烟会导致胃黏膜血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应；过量饮酒则会导致胃黏膜充血、水肿，甚至引发溃疡。所以，我们要戒烟限酒，保护好我们的胃。
8. 定期检查
定期进行胃部检查可以及早发现胃部问题，避免病情恶化。特别是对于有家族史、长期胃部不适的人来说，定期检查尤为重要。
9.可以适当补充药食同源营养，比如补充黄绣多以及白辛维，适用于抑制幽门螺杆菌，促进胃黏膜屏障，现在很多胃病与幽门螺杆菌息息相关，如有不适，可以做个检查，早日避免一下。
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