胃不好，养胃坚持做这10件事，胃会感谢你
胃不好，养胃坚持做这10件事，胃会感谢你
朋友们，晚上好~
脾胃是给我们提供营养物质的一个重要器官，日常生活中一定要好好养胃，这样才能吃得香，营养供得上这样身体才可以健康，气色才会好。
那么想要养好胃，平日里到底应该怎么做？
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今天蛋蛋就来和各位仙女们说一下10件养胃小事，希望对大家有帮助
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✅1.拥有一个良好的情绪
只有心情好了，你的病就减掉50%，长期的焦虑，反而会造成你胃病的加重，有些胃病本身就是焦虑和抑郁引起的，日常要保持心情舒畅，要学会减轻压力，控制不好情绪，容易出现肝郁气滞，肝气犯胃。
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✅2.要合理饮食
①以温、暖、素、鲜为主，选能消化、好吸收、营养丰富的新鲜、对胃没有刺激的食物；
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②不能一味吃清淡的食物，只吃素，营养不够，粘膜恢复会有困难，营养不够，气血也不好恢复；
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③要少吃加工、油腻、腌制生冷、刺激、辛辣、烧烤类的食物；
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✅3.换季注意保养
入冬天冷时，脾胃虚寒容易复发，要注意保暖；开春时，肝郁气滞的人容易复发，要注意调整情绪，多到户外吸收春天的气息；
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✅4.远离烟酒
吸烟容易增加胃溃疡和胃癌的发病率，饮酒过渡会损伤胃粘膜，造成胃出血，胃穿孔；
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✅5.养成细嚼慢咽的习惯，有助于消化分解食物，减少胃部负担；
✅6.要经常吃一些蛋白含量比较丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼虾；
✅7.三餐一定要定时定量，不能暴饮暴食；
✅8.不吃宵夜，经常吃宵夜，会影响胃粘膜的修复，导致胃粘膜受损；
✅9.可以适当的运动，也可以进行腹部的按摩，促进这个肠胃的蠕动帮助消化；
✅10.做好腹部及下肢的一个保暖措施，因为胃肠特别害怕着凉。
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科普红人打造计划
2023-11-10 00:30
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