带着瑜伽去旅游，就像呼吸，根本停不下来
小练语录：爱瑜伽，爱旅行！
带着瑜伽去旅游，就像呼吸，根本停不下来，旅游中你会结交越来越多的朋友，旅游中习练瑜伽，你会与内在的自我更多的连接在一起。向内观看，加强觉知力。让我们一起来感受，旅行瑜伽的魅力！
一、印尼之旅——加强三角伸展式
瑜伽大约起源于距今7000多年前（公元前5000年前）的古印度。现多人都想去印度进修，因为印度的瑜伽发展的特别好，如果在泰姬陵前拍一个瑜伽体式，那真是太棒了！
动作分解：
1.双腿分开，三倍髋距，大腿收紧。右脚向外打开90度，右脚脚后跟对准左脚脚心。
2.吸气，手臂侧平举打开，肩部放松。呼气，左手放于落地，右手在上，旋转胸腔。
3.保持两条手臂在一条直线上，然后将左手放于背后。眼睛看向上天空的方向。
让我们用这个体式增强腿部肌肉，拉伸腿部线条。同时缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
愿你热爱瑜伽，在旅行中不断成长！
二、美国旧金山白色佛祖雕像——一字马
佛祖释迦摩尼曾经修行过这两个流派，著名的“佛祖在菩提树下七天七夜顿悟成佛”，就是修行苦行瑜伽时发生的故事。所以瑜伽是佛祖在菩萨树下顿悟与修行！
一字马是瑜伽高级体式之一，也是最难之一。帅帅的一字马需要把胯完全打开才能做到，相信你能够完成！
三、泰国佛教寺庙佛像——全莲花坐
如果你面前有座佛像，你大概和我一样，一个全莲花坐诠释内心对佛像的敬意，
每个众生本性虽然都具有佛性，其实瑜伽人，大多数都是“佛系”伽人。
全莲花坐式瑜伽中最重要和最有用的体位法之一，下面是小练的动作分解：
1. 以半莲花为起始动作，挺直腰背。
2. 将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。
3. 双手放在双膝上，保持自然呼吸。
这个姿势极能调整骨盆位置，防止内脏器官下垂；美化腿部线条，使双腿更加灵活、柔韧。
练瑜伽，当你放弃对体式的执著，放弃对进步的执著，放弃对专注的执著，一切反而随之而来。不是不努力，是努力但不挣扎；不是不自律，是自律但不钻牛角尖。
四、马丘比丘遗址——单腿下犬式
如果你的柔韧性够好，那么就来一个单腿下犬式吧！马丘比丘的遗迹与自己融为一体了，不光是景色美，此刻练瑜伽的你更美！
动作分解：
1.进入下犬，十指张开手内掌向下压，双肩展开腋下向后背收，脊背向上延伸。双腿保持发力，坐骨展开，左脚向下推地，吸气 保持腹股沟向上推，右腿屈膝回收。始终保持身体重心往后移
2.保持左腿向下推地，坐骨展开。呼气，把右腿向后向上延伸。吸气屈膝回收，呼气向下回到下犬。
这个体式可锻炼全身的力量，着重腿部；展开肩和胸；增强上背部的力量；延长脊柱。
就这么美美的拍一张吧，留住美好瑜伽瞬间！
五、印尼之旅——三角伸展
印尼旅行之旅，最后以这张三角伸展式而告终。喜欢一个城市，总想留点回忆，喜欢瑜伽的你，是否跟我一样呢，用瑜伽动作留住一切美好瞬间。
动作分解：
1.双腿分开，三倍髋距，大腿收紧。右脚向外打开90度，右脚脚后跟对准左脚脚心。
2.吸气，手臂侧平举打开，肩部放松。呼气，左手放于落地，右手在上，旋转胸腔。保持两条手臂在一条直线上，眼睛看向上天空的方向。
这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能够均匀地发展。同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
六、马来西亚吉隆坡石油双塔——半三角扭转
来到马来西亚，印象最深刻的也就数身后的石油双塔了吧。在广场上摆一个喜欢的动作，在这里留下足迹，让青春永驻，让瑜伽永相随！
动作分解：
1.双腿分开，三倍髋距，大腿收紧。2.吸气，手臂侧平举打开，肩部放松。呼气，左手放于身体正前方，掌心着地，右手在上，旋转胸腔。眼睛看向上天空的方向。
感受大腿后侧的拉伸，感受胸腔的扭转，感受自己的一呼一吸，然后用心感受这座城市的魅力。
七、远望秘鲁的马丘比丘遗址——单腿站立平衡
这是很多伽人都爱的体式之一，单腿平衡体式不仅让身体的骨骼和肉体找到平衡状态，同时也让人的神经冲动，思想，情感和意识找到平衡；这样的体式中总会让人感觉镇定。
下面是动作分解：
1.山式站立，膝盖上提，大腿肌肉收紧，腹部收紧。2.吸气，右腿抬离地面，左手抓住脚趾，慢慢举过头顶，将腿伸直，然后将右手侧平举展开。眼睛直视前方，保持呼吸。
此式可提高平衡能力和专注力，强化背部、髋部和腿部力量。拉伸腿部也是在刺激膀胱经的吸收！
当然咯，站立平衡的体式可能是个挑战，但我们可以享受在平衡中的乐趣！
看风景与你同在，大好山河与你同在。爱瑜伽，爱旅行，爱生活！
生活中，真正的享受是对自己所热爱事物的勇敢追求。
用最坚韧不拔的行走、用最孤注一掷的勇气、用最质朴浓烈的热忱去尽情涂抹生命应有的惊艳色彩。每一位努力生活的人都值得被认真对待。
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