旅游也不能缺了瑜伽，学会这7个体式，让你轻松保持美好身材
大眼妹每日一问：外出旅游如何保持健身
炎炎夏日又到了，大眼妹每天坚持健身，就是为了美美哒去旅行啦!相信仙女们也和我想的一样吧，旅行呢，分为室外和室内，大眼妹很注重防晒，所以通常都会穿防晒服加涂防晒霜，除此之外，健身也是需要保持的，在外游玩容易水土不服，健身有助于保持身体素质，下面就让大眼妹介绍一些在外游玩适合的瑜伽体式吧~
1.双手鸽王式
这个体式可以在室内外练习，对于锻炼腰部、腿部的柔韧性都有很好的效果。
体式详解:吸气，直立坐姿，左腿向前弯曲，身体向左扭转，右腿向上弯曲，双手上举过头顶，带动上半身向后向下倒去，双手抓住脚尖，保持一段时间。
2.全莲花鱼式变式
海天相接的美景，别忘了练习鱼式，让身体与美景相融合
体式详解:直立站姿，吸气，双手上举过头顶，呼气，双手带动上半身向后向下倒去，双手撑地，感受腰部的柔软，双腿慢慢向前走，尽量使双腿伸展直立，保持这个体式一段时间，保持均匀的呼吸。
3.简易坐式
这个体式能够帮助我们平稳内心，一天忙碌的旅行下来，需要这个体式来替我们好好思考这一天的得失与收获。
体式详解:吸气，蹲于瑜伽垫上，双腿分开形成一字型，双脚脚尖并拢，脚尖踮起支撑身体，双手放于双腿前侧，上半身尽量向前拱起，保持一段时间。
4.直立抓脚趾变式
这个体式是锻炼双腿的柔韧性和身体的平衡性的，很适合在户外练习，睡得香哦！
体式详解:直立站姿，双手自然垂于身体两侧，保持平衡，吸气，左腿向左侧向左向上伸展，左手抓住左脚脚尖向上抬，保持一段时间，换右腿重复之前的动作。
5.舞蹈式
舞蹈式非常柔美有亲和力，然而这个体式做起来有一困难，在户外练习更加放松身心，效果更好
体式详解:直立站姿，双手自然垂于身体两侧，吸气，左腿向后向上抬起，双手带动上半身向后仰，双手抓住左腿向后向上延伸，保持一段时间
6.鹤蝉式变式
这个体式能够放松我们的身心，让我们更加舒适，同时锻炼臂力和腰部的柔软程度。
体式详解:双手撑地，头部扬起看前方，吸气，双腿带动下半身向上向前抬起，双腿在空中分开呈一字型，保持这个体式一段时间。
7.扭头触膝式
这个体式锻炼了腿部和腰部的柔软程度，在户外也可以做哟！不过注意防晒的问题，可以穿防晒衣
体式详解:直立坐姿，右腿小腿向内伸，弯曲小腿，左腿向外呈一字型，吸气，左手带动上半身向左向下延伸，右手上举过头顶，身体尽量靠在左腿上，坚持这个体式一段时间，调整均匀地呼吸。
即使在旅行期间也不松懈，大眼妹的闺蜜雅雅就是始终报着这样的信念才始终保持着较好的身材，同时因为付出了这些努力，女人担心的大部分问题，例如肤色暗黄，痘印，雀斑以及痛经的问题都没有哦！希望你也能和她一样~
今天的推送到这里截止，有什么问题都欢迎留言给大眼妹！
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