怎样健康减肥最有效？
：怎样健康减肥最有效！尤其是肚子……肚子是吃下来的！（男，21岁）
： 瘦肚子可以每天进行35分钟以上的瘦肚子的运动,您可以这样做:双腿站立,交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝,右腿向后绷直,再稍稍弯曲右腿,左腿向后绷直,这样慢慢的加快速度,速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 ),全身收紧,臀部收紧,速度由慢到快,这样也是比较好的方式。 您可以给肚子作按摩。顺时针和逆时针各三十下。每天45分钟。
咨询时间: 2015-06-06
怎样健康减肥最有效！尤其是肚子……肚子是吃下来的！（男，21岁）
您好，很高兴为您解答！要饮食加运动才可以哦
您只需要每天吃好早餐，一个鸡蛋，250ml的牛奶，50g的豆制品，每天蔬菜水果各，380--500克，每天一到二两肉。可以吃一些粗粮，增加饱腹感！每顿饭吃到7--8分饱！每天运动45分钟，保持充足睡眠就可以了！
瘦肚子可以每天进行35分钟以上的瘦肚子的运动，您可以这样做:双腿站立，交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 )，全身收紧，臀部收紧，速度由慢到快，这样也是比较好的方式。 您可以给肚子作按摩。顺时针和逆时针各三十下。每天45分钟。
不客气，如果你觉得我的建议对你有帮助，请给个好评，同时你还可以关注我的诊所，方便日后的提问，我还会为您提供更多的营养知识，祝你身体健康～
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