女性健康饮食习惯
女性健康饮食习惯
分享者：走着散了更新时间：2016-11-20 16:12:15118阅读
专家
李青主任医师
妇产科沈阳市红十字会医院（三级甲等）
概述作为现代女性工作节奏快，都求方便，随便填饱肚子，但这样长期下去会造成亚健康状态，我们为了要求健美，在日常生活中要尽量做到健康饮食，下面我来为大家讲讲女性健康饮食习惯。
女性健康饮食习惯1
第一，食物要多样化，合理搭配，寒热食物要适度，各种食物会带给我们不同的营养，所以食物要换着吃，不能长期单一地接受一种食物，这样容易引起某种营养缺失。
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第二，烹饪要合理，五味调和，但需要低盐、限糖、少油脂，这样的烹调为最健康的，对身体疾病康服也有利，而且要粗细搭配，平时我们多煮精米饮，但有时候也要吃粗粮，有利肠道健康，而且不容易发胖，例如：小玉、玉米、小麦、薯类、豆类等，每餐不必吃太饱，我们要遵守“早餐吃饱、午间吃好、晚间吃少”的原则进行，少吃零食。
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第三，适合女性食物的搭配：食物主食以谷类为主，偶尔应粗粮；多吃蔬菜、水果与薯类；奶制品与豆制品都不能少；适量吃鱼、禽、瘦肉；摄入量与消耗量要平衡，保持健康体重；尽量避免烟酒；养成干净卫生的饮食习惯。
那从现在开始，我们要用水果来代替零食，坚果代替油炸物，尽量避免烟酒；养成干净卫生的饮食习惯。慢慢养成良好的饮食习惯。
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