关于养胃，这些年我们都搞错了
关于养胃，这些年我们都搞错了
文章来源：健康之路网发布时间：2024-07-01 10:15:16举报
提起伤胃的行为，你会想到什么？
很多人可能会想到吃饭不规律、经常吃辣、喝冷饮等行为......
但其实日常生活中最伤胃的行为，往往被你忽略了！
让胃越来越坏的3件事
多数人全占了！
01 高盐的饮食习惯
高盐食物虽然不会立刻让胃难受，但会慢慢破坏、侵蚀胃黏膜！
Ps.很多辣味食物其实往往伴随高盐，其实真正伤胃的是食物里的盐。
偶尔的损伤能够被胃自行修复，但如果长期食用高盐食物，修复的速度跟不上损坏的，胃黏膜很可能会经历“萎缩-肠化-癌变”，最终导致癌症。
小薇建议
清淡饮食，尽量少吃一些咸菜、腌制品等高盐加工食物，多吃新鲜的水果蔬菜。
02 幽门螺杆菌感染
幽门螺杆菌本身虽然并不会直接导致胃癌，但它可以放大胃黏膜的“防御漏洞”，让胃酸更容易侵蚀和渗透黏膜，导致很多胃癌的发生。
小薇建议
有幽门螺杆菌感染的朋友，可以咨询医生进行根除治疗，如果已经有胃溃疡等胃病的小伙伴，更要积极配合医生进行相关的治疗。
03 抽烟、喝酒是伤胃元凶之一
酒精能够穿透胃黏膜，对胃造成急性（如急性胃出血）或慢性的伤害，而烟草中的尼古丁也会对胃黏膜造成伤害。
小薇建议
尽量戒烟、戒酒，如果非要喝酒，也尽量选择低度酒，且不要过量饮用。
以上3点，如果你不小心中招了，甚至全部都中，再加上平时不规律吃饭、爱吃辣、喝冷饮...你的胃只会越来越坏！
那要怎么才能把胃养回来呢？
除了要避开上面小薇说的3件事外，还可以再做好下面两件事。
养胃，做好2件事
01
三餐最好规律吃
长时间三餐不规律，不仅会伤害到胃，还会影响身体其他部位，例如血糖不稳定、胆囊消化负担等。
特别是一饿就容易胃痛的小伙伴，这是胃在提醒你要好好吃饭。
小伙伴们平时可以参照这个时间段吃饭：
早餐：6:30~8:30
午餐：11:30~13:30
晚餐：17:00~19:00
另外，吃饭的量还可以早上和晚上吃少点，中午吃多点，遵循早中晚3：4：3的比例，这样既让胃舒服，也能保证一日身体所需能量。
02
及时缓解压力，保持良好心情
胃是敏感的情绪器官，当我们承担过多压力，或是出现愤怒、难过的负面情绪时，我们的胃就可能出现，胃疼、胃胀、消化不良等不适。
长此以往，它会越来越敏感，也会越来越容易“闹脾气”。
所以及时缓解压力，保持良好的心情，也是在养胃。
可以去户外散步，看风景，短暂逃离压力来源；
遇上生气的事情，先深呼吸，告诉自己“气出病来无人替”；
和家里人约定好，吃饭的时候不说烦心事，也不吵架，开心吃饭；
最后，本身有胃癌家族史，或胃病的朋友，记得定期进行胃镜检查，配合医生的医嘱调养。
胃没有我们想象的那么脆弱，但也没有那么坚强，其实好好爱自己，好好吃饭，健康生活就是在好好养胃。
你的胃还好吗？文中的伤胃行为，你中了几个？来评论区留言说说吧。
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