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开展健康养生讲座倡导全民健康生活

泰然健康网
2024-11-25 23:39

针对中老年人的健康养生需求，为普及辖区居民对中医药养生保健知识的了解，增强居民健康意识，传播健康理念， 7月31日下午,新建路社区邀请经二路卫生服务中心李淑艳医生，在社区3楼会议室开展了以“中医药康养生保健知识”为主题的健康教育知识讲座活动，参加讲座的居民达60余人。

李医生结合老年人的特点，首先从健康的四大基石，“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”进行了详细的的讲解，并就老年人应如何保持快乐的心境，如何适当参加户外运动以及如何合理膳食方面进行了通俗易懂的讲解。最后，通过分析膳食结构方式和改变生活方式，阐述合理营养与平衡膳食的重要性和夏季应怎样养生保健常识，倡导大家要养成良好的生活习惯，不要盲目进补，吃饭要合理搭配，适当进行体育锻炼。

此次养生讲座传播了健康养生理念，提高了居民的健康素质和生活质量，受到了老年人的热烈欢迎，老人们都认为这样的讲座很好，收获很大，希望社区多开展这样的活动。

夏季养生小贴士

1、《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00，起床时间是早晨5:30到6:30。
但因夏季人易犯困体乏，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害:
(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。
(3)使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病。
所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。
2、合理着装
夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。具体应做到以下几点:
(1)谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。
(2)勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。
(3)鞋要合适，大小合脚。
3、贪凉也要有道
天气炎热，有的人喜欢用凉水冲脚，的确，这样的做法可快速降温。然而，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。
炎炎夏日，虽热得烦躁，但也不可贪凉，以防止阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到正确避暑。
(1)空调:炎热夏季时，需当心冷出病来。
在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长期呆在空调房内，从空调环境进入高温环境时，不可骤冷骤热。
(2)风扇:风扇虽好，也不宜多吹。
身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。
最后，还应预防“凉席病”:尽量选用竹凉席，最好不选用草席，并保持凉席的清洁卫生。