吃石榴是升糖还是降糖
吃石榴是升糖还是降糖
黄林晶副主任医师
内分泌科 福建医科大学附属第一医院
吃石榴是升糖的。
石榴的糖分相对较高，每100克石榴含有约13克的糖分。然而，石榴同时富含纤维素，特别是可溶性纤维素。这种纤维素可以帮助减缓食物消化过程，使血糖上升速度变缓。石榴的升糖指数为31，属于低升糖指数类水果，但仍是可以在一定程度上升高血糖水平的，血糖高的患者在血糖控制稳定期间可以少量食用，进食时间可选择在两餐之间，进食后注意监测血糖。
另外，对于糖尿病患者来说，还需要在医生指导下使用降糖药进行治疗，以控制血糖水平，同时还需要控制好每日摄入的总热量，并定期进行血糖监测，以便在医生指导下进行药物调整，同时应注意适当进行运动，以利于血糖的平稳控制。
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