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iPhone睡眠监测，助你安睡

泰然健康网
2024-12-30 22:26

iPhone睡眠监测，助你安睡！
失眠困扰？想要了解自己的睡眠习惯？iPhone自带的睡眠监测功能可能是你的好帮手！虽然它可能没有专业睡眠手环那么智能，但基础记录功能已经非常强大。以下是详细的使用指南：

打开【健康】APP，找到睡眠项目，你会看到以下功能：
1️⃣ 平均卧床时间：显示一周、一个月或6个月内的平均卧床时间，但请注意，卧床时间并不等于睡眠时长。
2️⃣ 睡眠定时：设置每天固定的入睡和起床时间，入睡时间会有弹窗提醒，起床时间则直接通过闹钟提醒。例如，你可以设置22:35就寝，6:30起床，虽然不一定每次都能严格遵守，但基本不会偏差太多。
3️⃣ 睡眠科普知识+方法：提供各种睡眠方法和技巧，帮助你改善睡眠质量。
4️⃣ 睡眠APP推荐：推荐了APPSTORE里许多与睡眠相关的APP，供你选择下载。

如何使用？
1️⃣ 睡眠定时：养成固定的作息时间，有助于建立良好的睡眠习惯。
2️⃣ 睡前仪式感：通过固定的冥想或其他助眠引导来帮助入睡。例如，你可以使用快捷方式功能，设置【自动化】—【睡眠】—【助眠开始】—【打开APP】，选择你喜欢的助眠APP，并关闭运行前询问选项。这样每次到了就寝时间，APP就会自动打开。
3️⃣ 睡眠记录：记录你的睡眠数据，帮助你了解自己的睡眠习惯。通常一周需要32-40个睡眠周期，平均每天6-7小时的睡眠。

通过这些功能，你可以更好地了解自己的睡眠状况，并采取措施改善睡眠质量。