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常吃樱桃看看这种水果的几大健康益处

泰然健康网
2024-12-30 22:38

常吃樱桃看看这种水果的几大健康益处

2020年07月06日 09:59 来源：经济日报-中国经济网

　　每年的5至7月都是樱桃大量上市的季节，新采摘下来的樱桃都十分新鲜、美味，那么樱桃对你的健康有益么？答案是肯定的。

　　樱桃是营养丰富的低热量水果，富含β-胡萝卜素，维生素C和E、钾、镁、叶酸、铁和纤维等物质，此外，还富含多酚和类黄酮，如花青素，槲皮素。这些营养成分都可以有效改善改善人体的健康状况，所以说樱桃是最健康的水果之一。下面随着经济日报-中国经济网来了解下这种神奇水果的几大健康益处吧。

　　樱桃富含抗氧化剂

　　樱桃中富含抗氧化剂和抗炎化合物，能够延缓衰老，防止慢性疾病，包括心脏病、癌症、阿尔茨海默病、糖尿病和肥胖症。

　　可以预防糖尿病

　　樱桃的抗炎作用有助于保持身体健康，但更重要的是，樱桃的血糖指数比许多水果都要低。这意味着它们不会引发血糖和胰岛素水平的急剧下降。这使它们既能预防糖尿病，也对控制血糖非常重要。

　　促进健康睡眠

　　酸樱桃是褪黑激素的少数食物来源之一，褪黑激素有助于控制你的睡眠-觉醒周期。相关研究发现，酸樱桃汁可以有效延长睡眠时间。

　　缓解关节炎症

　　几项研究表明，吃樱桃对骨关节炎患者有益。经常在正餐或零食中加入樱桃或100%樱桃汁可以帮助减轻关节疼痛。

　　可以降低痛风发作的风险

　　当一种叫做尿酸的废物在关节内结晶时，就会引发炎症性关节炎，从而引起剧烈的疼痛和肿胀。在一项研究中，吃樱桃的痛风病人痛风发作的风险比那些不吃樱桃的人低35%。

　　抑制胆固醇

　　喝酸樱桃汁可以帮助降低总胆固醇，包括被称为低密度脂蛋白的“坏”胆固醇。

　　可以减轻运动后的疼痛

　　樱桃可以减轻高强度间歇训练（HIIT）训练后的疼痛。它们还能防止运动中细胞的磨损，帮助肌肉恢复。由于这个原因，酸樱桃汁很受职业运动员和竞技运动员的欢迎。

（责任编辑：欧云海）

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