长寿秘诀送你六点养生建议
在今天这个“长寿时代”里，人们的预期寿命越来越长，预期在将来会达到90年以上。要想长寿，其中一个难题就是要健康面对衰老，使自己的衰老变成一个健康的、有活力的过程，同时也能减少孩子们的负担。下面的六条养生秘诀，将会是你走向健康长寿的有力武器。
1.戒烟和戒酒
戒烟、戒酒是保持身体健康的最重要方法。烟酒对人体有很大的伤害，如心血管疾病，肝脏损害，肿瘤等。通过戒烟、戒酒，可以提高睡眠质量，保持心情平稳，从而达到增强体质的目的。
2.加强锻炼
适量的运动能增加耐力，增加力量，增加柔韧度，控制体重，降低胆固醇，降低血压，改善情绪。选对你有利的运动，并且持续进行，你会得到更多的好处。
3.均衡饮食
营养平衡是保持健康的基础。要多吃蔬菜、水果、谷物和蛋白质，尽量少吃高热量食品，少吃高热量食品。
4.睡眠充足
充足的睡眠对身心都是非常重要的。每天晚上要有充足的睡眠，保证7-9个小时的睡眠，帮助身体恢复精力，提高免疫力，促进新陈代谢。
5.减压
积极的应激反应可以帮助减少患病的危险。减少工作压力，寻求社会支持，多练习冥想，可以帮助缓解压力，保持精神健康，提高免疫力，减少生病的几率。
6.保持积极生活态度
乐观的人生态度可以减少很多疾病，如心脏病，癌症等等。借由视觉化，正面的自我交谈，讲笑话，来提升身体及心理素质，达到长寿与健康的目的。
以上六个方面的建议，不但可以让你健康长寿，而且可以让你在长寿的岁月里，拥有一个健康，积极，快乐的人生。切记，保持身体健康是一个持续的过程，需要有规律的调节与毅力。我们在追求生理健康之余，亦不能忽略情绪与心理的平衡，使生命整体提升，以应对老年健康的挑战。
长寿之年，健康长寿之路，从现在开始，为将来的健康奠定坚实的根基！祝你健康，快乐，长寿！
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