身体健康的小目标
关于身体健康未来10年的简单小目标
① 不受伤「不因为虚荣和攀比盲目做伤害身体的事情」
② 无疼痛「有疼痛立马查找病因,立即休息,避免焦虑」
③ 保持规律睡眠,身体疲惫就多睡,精力充沛保持6h
④ 保持健康身材「体重保持在92-100,不要小肚腩,特殊情况除外」
⑤ 保持健康饮食模式「8分饱 饿了再吃 饱了就停 」
⑥ 保持心肺功能「坚持每周1-2次高心率有氧运动 锻炼心肺」
⑦ 保持力量训练「每天10-50个卷腹类 每周1-2次按部位力量 生理期除外」
⑧ 按能量状态分配一天的学习工作量「状态好 多做!状态差 少做!」
⑨ 勿攀比 勿急躁 保持耐心 稳定内在
身体是第一位!是做所有事情的基础!你会发现那些能力强的人身体状态都好好!身体状态好,精神状态才会好!
目标简单,重在坚持,希望10年后看到此贴能骄傲的说出:我做到了
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