如何判斷個人健康狀況？安全防護需注意哪些？專家告訴你
人民網海口2月26日電（王碩）近期，海南復工復產的人員越來越多，人口流動增多。疫情防控期間，需要市民提高安全防護意識，做好健康監測。怎樣量體溫是正確的？如何判斷自己是否發熱？生活中如何做好健康防護？2月26日，海南省新冠肺炎疫情防控工作第二十場新聞發布會上，海南省預防醫學會健康教育專業委員會副主任委員孫樂成做了解答。
問：新冠肺炎的主要症狀是發熱、干咳、乏力，什麼才叫發熱？如何正確測量體溫？
答：2015年國家發布了《中國公民健康素養基本知識和技能》，要求全體公民都要學習和掌握66條最基本的健康知識和技能，其中第55條就是“會測量脈搏和腋下體溫”。
正常人體溫一般為36-37°C左右。清晨體溫略低，下午略高，24小時內波動幅度一般不超過1℃﹔老年人體溫略低﹔月經期前或妊娠期婦女體溫略高。體溫高於正常稱為發熱，若高於38°C，建議前往發熱門診，就診途中戴好口罩做好個人防護。
腋下體溫測量方法：先將體溫計度數甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數。使用該法時，注意腋窩處應無致熱或降溫物品，並應將腋窩汗液擦干，以免影響測定結果。
問：經呼吸道飛沫傳播是新冠病毒傳播的主要方式之一，復工復產人員流動增多，公眾在社交活動中如何維護健康、保障安全？
答：新冠肺炎病毒可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。
因為工作或生活需要外出，前往公共場所、乘坐公共交通工具、人員密集場合所時，大家應合理選擇和正確佩戴口罩，盡可能避免與有呼吸道疾病症狀（如發熱、咳嗽等）的人員密切接觸。對於有咳嗽等呼吸道不適症狀的人員，外出、居家都要佩戴口罩，保護他人。
每個人都有獲取自身健康的權利，也有不損害和維護他人健康的責任。養成良好衛生習慣和必要的呼吸道健康禮儀很重要。
一是勤洗手是個人防護的重要措施，不用臟手觸摸口、眼、鼻。二是咳嗽或打噴嚏時用紙巾或曲肘遮掩口鼻，防止唾沫橫飛、病菌擴散。三是不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置於有蓋垃圾箱內。四是疫情期間，保持社交距離，與他人交流，應保持至少1米的文明距離。
問：為什麼說勤洗手、勤通風對預防新冠肺炎很重要？
答：保持手衛生是世界衛生組織倡導的預防包括新冠肺炎、流感等多種疾病的重要防護措施。經手可傳播多種疾病，如被病菌污染的手接觸食物可傳播消化道疾病，用不干淨的手揉眼睛可傳播紅眼病、角膜炎等疾病，摳鼻子可傳播呼吸道疾病等。外出歸來、飯前便后、咳嗽打噴嚏時用手捂口鼻后，都應及時洗手。
洗手時，請使用流動水和肥皂或洗手液洗手。正確洗手包括充分揉搓手心、手背、指縫、指尖、手腕等部位，時間要求大約要30秒，大約是哼唱《生日快樂歌》開頭四句歌詞的時間。
室內環境密閉，容易造成病菌滋生繁殖，增加人體感染疾病的風險。居室、辦公場所勤開窗通風，可有效減少致病微生物和其他污染物的含量，陽光中的紫外線還有一定殺菌消毒作用。因此，建議每天早中晚均應開窗通風，每次通風不低於15分鐘。
(責編：盧少雄、蔣成柳)
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