吃什么可以使头发变黑变多
怎么让头发变多
"头发主要成分是角蛋白，还有多种氨基酸及十几种微量元素。若缺铁和蛋白质，头发就会变得黄及分叉，缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时头发会发干且无光泽，容易折断，缺乏维生素B群时会出现，脂溢性皮炎及头发脱落现象。想要头发变得厚，关键是要促进头皮毛囊的生长，建议可以用生姜来煮水，把生姜榨去，然后用生姜水洗头，不仅可以刺激毛囊，让头发大量生长，还可以配一些指腹的头皮按摩，效果会更好。很多人觉得头发少会脱发，就一直不洗头，其实反而不健康，建议平时注意清洗，2-3天就要洗一次头，减少脱发，减少头皮的油脂分泌。多吃含硫蛋白，如鸡蛋，牛奶。多食蔬菜水果内含有许多发质所必需的微量元素，多食维生素B6、维生素E。维生素有助于预防头白发和促进头发生长的作用，例如花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。"
吃什么可以让头发变黑
"吃什么可以让头发变黑，可以通过口服药物以及食物来进行阐述。口服药物方面临床多选择中药治疗，中医认为肾主发，发为血之余，头发出现发白，要考虑与肾虚有关，可以口服补肾益精，生发乌发的中草药或者中成药治疗，临床上常见的包括乌发丸、首乌片等，其主要药物成分发挥补肾健脑、养血乌发的作用。n食物方面建议多吃核桃等这一类的坚果，核桃富含丰富的亚麻油酸以及次亚麻油酸，能够促使头发更黑、更亮，而且富含B族维生素以及维生素E，也有利于黑素的形成。另外，还可以多进食一些菠菜、海带、动物内脏等这类富含铁或铜的食物，有利于提高酪氨酸酶的活性，利于黑素的形成。"
应该怎样使头发变多
头发稀少可以见于遗传因素，也可以见于营养不良，想要使头发生长多，首先需要补充营养，平时应该多吃蔬菜、水果，多补充蛋白质，常吃的食物如核桃、芝麻、花生、黄豆等。 平时要注意头部卫生，进行头发护理，勤洗头，一周2-3次，要注意头皮按摩，从头顶向后发际进行反复按摩促进头皮血液循环，减少使用吹风机，最好可以让头发自然干。 保持良好的精神状态，避免精神压力过大，保证充足睡眠，经常锻炼身体，避免熬夜。减少染发烫发次数，减少因染发烫发对头发造成的伤害，避免接触刺激性物品，避免乱用药物。
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