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吃什么东西能长黑头发

王成阳副主任医师

中医内科安徽医科大学第一附属医院

促进黑头发生长的食物主要有：

1.黑芝麻，黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成分，如卵磷脂，蛋白质，维他命E，亚油酸等，经常服用，除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。

2.胡萝卜，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，健康的头皮是闪亮发质的保证。可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

3.全谷类食物，全谷类食物不仅利于牙的健康，也有利于头发的健康，全谷类食物包括小麦、面包和加强型的早餐的谷类食物，其中含有丰富的锌，铁，维生素B。

4.黑木耳，黑木耳有滋补，润肠，润肺，养血等功效，黑木耳对促进头发生长有明显的益处，其中含有黑色素，加速生长的铁和铜微量元素，促进头发黑色素有很大的作用，使得白发减少。