高血压患者应该怎么吃呢？
高血压患者应该怎么吃呢？
更新时间:2023-09-12
高血压患者饮食注意事项：
一、高血压病患者的饮食要三餐定量，早中晚合理分配，一般早、晚餐摄入量占全天的50%-60%，中餐占20%-30%，不吃或少吃零食，因为零食中一般都含有一定的盐分，吃多了对身体健康不利。
二、合理搭配膳食，保证摄入营养的种类，高血压病患者的饮食应该多吃一些富含优质蛋白和纤维素的食物，比如说海产品、豆制品、新鲜的水果蔬菜等等。同时，要控制体重，要适量运动，控制热量的摄入。含胆固醇高的食物，如蛋黄、动物内脏、肥肉、动物油等高脂食物，应有所限制。因为这些食物中的饱和脂肪酸、胆固醇会明显增高，食之过多易引起动脉粥样硬化，加重高血压。
三、清晨是心血管疾病的高发时刻，为预防意外，高血压患者不妨把血压测量提上日程，每天清晨起床后先测一次血压，然后洗脸刷牙后吃早餐，再测一次血压。另外，做家务等活动出汗后，也要测一次血压。
高血压食疗方：
1. 干贝白菜豆腐汤
干贝含丰富蛋白质和少量碘质，能“补肾滋阴”，加上软硬适中的白菜豆腐，适合动脉硬化、高血压、高胆固醇人士食用。
2. 夏枯草煲猪肉
夏枯草煲猪肉有清肝热、降血压的作用。材料为夏枯草50g，瘦猪肉500g，生姜1~2片，用瓦煲或不锈钢锅煲1小时以上。
3. 白玉白菜汤
白玉白菜汤以海蜇头和豆腐为主料，既简单易制又可预防脑溢血的发生。建议患者应该遵医嘱来进行治疗，同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的实物，多吃新鲜的蔬菜水果。保持平和的心态。
审编医生
张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院
主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>
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