如何在家进行自我检测肺部健康？
* 黄俊主任 科普团队出品
本期内容评审：黄俊（广州医科大学附属第一医院 胸外科 副主任医师）
有不少粉丝朋友想要了解自身的心肺功能健康，却又因为工作繁忙，没有充足的时间前往医院进行检查，那么我们就可以采用一些相对简单的方式来对心肺健康做一个评估辅助测试。
1、步行试验：通常需要选择一处平地，尽可能快速地行走6分钟，随后测量步行的距离，如果少于300m为1级，300-374.9m为2级，375-449.5m为3级，超过450m为4级，级别越高则说明肺功能越好。达到3级与4级者，通常表明肺功能接近或已达到正常，如果级别较低，且生活中常出现活动后喘息、气促等症状，建议积极进行治疗；
2、憋气试验，深呼吸后捏住鼻子进行憋气，如果憋气的时间可以达到30秒甚至以上，一般说明肺部功能良好。如果憋气时间在30秒以内，甚至只有10秒左右，那么表示肺部不太健康，时间越短则说明肺部功能问题越严重，需及时到医院进行检查。
3、爬楼实验，可以通过爬楼梯梯检测心肺功能，以自身正常的速度和频率进行跑腿，并观察自己爬楼梯过程中的呼吸频率变化。通常情况下，心肺功能良好的人群可以一口气爬三楼以上，并且不会出现呼吸急促、胸口发闷的感觉，如果爬三楼过程中有明显的心慌、胸闷、呼吸困难等症状，则有可能是心肺功能出现病变或是受损情况。
4、运动试验，先测试并记录人体在正常情况下的心跳脉搏频率，然后可以通过适量的慢跑、跳动将自身的心跳脉搏频率增快至100-120次/分钟，然后停止运动，如果心跳脉搏频率可以在5-6分钟内恢复到正常水平，则说明心肺功能正常，无需担忧。
自我检测肺部还可以使用运动试验、测试肺活量等方法进行检测，但自我测试只能作为一种对于自身健康的辅助判断，生活中经常出现胸闷、气短等情况是，应及时到医院做进一步检查。
相关知识
孕期如何进行自我健康检测
如何在家进行健康监测
如何在家自测健康问题？
足部健康自我检测方法
孕晚期如何进行自我健康监测
孕期如何进行自我胎动监测
如何进行室内空气检测？
发热如何进行自我监测
糖尿病患者如何进行血糖自我监测
近视如何自我检测
网址: 如何在家进行自我检测肺部健康？ https://m.trfsz.com/newsview943524.html
