【如何锻炼身体】
如何锻炼身体
2020-07-06 12:02:20
如何锻炼身体
张晏 副主任医师 内科 北京医院 三甲 锻炼身体应根据个人体质制定适合自己的健身计划,若目前身体较虚弱,应尽量选择强度较小的运动,如慢跑、散步、太极拳等,这些都属于慢节奏运动。 锻炼时间不可太长,同时还需要循序渐进地选择其他有氧运动方式,注意生活习惯的调整,两者结合,才能提高免疫力。
2020-07-07 12:12:19
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 对亚健康状态的病人进行运动锻炼十分重要,通过适当的体育锻炼可增强体质,增强肌力,提高免疫能力,从而改善亚健康状态。 比如可以做慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等运动。 此外,要注意休息,避免劳累,保证充足睡眠时间。 此外,还要注意加强营养,增强体质。
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