六十岁以后的人，怎么判断身体是否健康？满足4个条件，要开心了
随着年龄的增长，身体的各种功能也会逐渐下降。但是，有一点很重要，那就是，这并不是说，年纪大的人，就注定要失去充满活力的人生。尤其是到了六十岁以上的人，保持良好的体魄，才能保证他们的身体健康。所以，怎样评价一个老人的体能状况是令人满意的？本文将从心肺功能，肌力，柔韧性，协调能力，心理状态等四个角度，向你展示怎样才能在时光的长河中保持一个健康的体魄。
1、良好的心肺能力
心肺功能是评价人体健康水平的一个重要指标。其健康与否，直接关系到机体的血液循环及供氧情况，进而影响到机体各脏器的正常运转。对老人而言，保持好的心肺功能，不但能有效地防止心脑血管疾病，而且还能提高生命的活力。要想提高你的心肺能力，你可以做一些像快步走，慢跑，游泳之类的有氧运动。另外，要保持良好的身体状态，戒烟限酒，保证充足的睡眠，这对于维持和提高心肺功能也是非常重要的。
2、肌肉强化
肌肉强度是另外一项衡量体能的指标。人老了，肌肉就会萎缩，力气就会变小。但是，强壮的肌肉不但可以为老人提供生活上的帮助，而且可以有效地防止摔倒等意外伤害。通过一些简单的测试，如：握力测试、站立跳远测试等，来检测肌肉力量。
另外，有规律的肌肉锻炼也很重要，其中包括根据个人需要而进行的力量练习。可以通过举重、下蹲等进行力量训练来提高肌肉力量。另外，要养成健康的饮食习惯，保证充足的蛋白摄入，对提高肌肉强度也是有好处的。
3、出色的柔韧性和协调能力
敏捷与协调能力是衡量人体健康水平的一个重要指标。身体灵活、协调能力强，不但方便了老人的日常生活，而且可以防止摔倒及其他意外伤害。通过触摸脚趾，站立单足等一些简单的测验来评定敏捷与协调能力。另外，有规律地做一些柔韧协调的练习，如瑜伽，太极等。增强身体敏捷与协调能力的途径，如瑜伽，太极等。此外，保证足够的睡眠对于改善身体的柔韧性和协调能力也是非常重要的。
年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。
4、心理健康
心理健康是一个很重要的因素。保持一个好的心态，不但可以保证老人过上快乐的生活，而且可以有效地防止抑郁症、焦虑症等心理障碍。通过心理健康自评量表等一种简单的方法，可以检测出患者的心理状态。另外，经常去咨询，和顾问谈话也很有必要。心理调节是维持良好心态的重要手段，如冥想、欣赏音乐等。另外，多参加一些社会活动，与亲友们相处融洽，也能帮助你维持一个健康的心态。
总体来说，评价老年人体质应从心肺功能、肌力、柔韧性、协调性和心理状态四个方面来看。如果这四个条件都满足了，就可以说老人的体质状况很好。
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