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易导致白领亚健康的5大状况

泰然健康网
2024-12-31 03:49

(1)易导致白领亚健康的5大状况

　　近几年，“亚健康”这个字眼，基本上跟我们如影随形，忙碌生活使我们常常忽略了自己的起居饮食。

　　你平常的饮食规律吗？有营养吗？智联招聘和安利日用品有限公司联手做的一个万人调查发现，职场人士的饮食健康状况有五大状况！对照一下，你有没有这样的问题？正所谓一年之计在于春，新春佳节回来好好重新调整自己的生活吧。

　　状况一：喝水没规律

　　调查显示，近六成职场人喝水并没有规律，基本上是想起来才喝———这已是身体急需水的时候了。还有25%的职场人基本上忙起来就忘记喝水，只有17.2%的职场人有自己喝水的规律。

　　安利公司营养健康顾问指出，人体对水的需要量受代谢、年龄、体力活动、温度、膳食等因素影响，往往会有较大变化。除了口渴，皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、乏力、尿少等同样是人体缺水的表现。在天气较热，或者是参加运动时，人们应该主动地去喝水。

　　状况二：早餐贪方便和好吃

　　各方一再强调早餐的重要性，明显得到了白领们的关注。调查显示，超过六成的职场人表示自己基本天天吃早餐，只有13.8%的职场人基本上不吃早餐。

　　大家是怎样吃早餐的呢？超过六成职场人是在外面买的，其中39.2%在小摊上买的，11.2%的在快餐店购买，9.7%的职场人从超市购买。购买的时候，方便、好吃的元素排在前两位，卫生健康和营养排在了第三和第四位。

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(2)“夜班族”摆脱亚健康的中药调理

　　首先，肝脏怕熬夜。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对需要轮夜班的工作人群所作的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。

　　成年人正常在23点之前入睡，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是肝脏解毒和养肝血的最佳时间。反之，身体的免疫能力会下降，抵抗力同样会下降。而肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥，失去弹性，晦暗无光。如果再加上内分泌失调会使皮肤(尤其是年轻人的皮肤)容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。而特别是那些文字工作或操作电脑的夜班族常出现眼干涩、目赤或伴疼痛等症状，究其根本为阴血不足，目失所养，并加之肝肾阴虚，虚火上炎，以及长时间眼疲劳造成的状况。

　　这种阴虚火旺与我们熬夜造成的比较常见的内分泌紊乱、免疫力的改变、胃肠功能失调等等都有密切关系。

　　另外，夜班族常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、疲倦不堪、焦虑不安、脾气暴躁、失眠多梦等症状。

　　因此，夜班族的健康问题不容忽视。有报道显示，不规律熬夜比有规律的夜班族，对健康危害更严重。尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟，其机体损害更糟糕。此外，长期熬夜者更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

　　中医中药调整夜班族的机体状态和改善症状方面，相对于西医更有优势。中医中药理论更着眼于人体的整体性与自然规律的结合，追求人体的生理平衡状态以及通的理论都是其重要的核心之一。

(3)·怎样避免亚健康的毛病

　　亚健康是介乎疾病与健康之间的状态，是机体生理活动失常的综合表现，是一种达不到器质性病变的功能性改变，是人体身心整体调整异常的早期反映。随着人们生活水平的提高，生活节奏的加快，亚健康问题引起了众多白领，尤其是女性的关注。现代女性往往既需要追求社会角色，同时又要做好贤妻良母，往往使她们在浑然不知的情况下步入了亚健康状态。

　　女性亚健康最典型表现为疲劳，而与疲劳伴生的则是心理及生理的双重不适，在心理上表现为精神不振，心情低沉，反应迟钝，日日困倦，失眠多梦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁、焦虑、易惊等;在身体上表现为疲劳，乏力，困倦，活动即气短，出汗，骨关节及肌肉酸楚、疼痛，月经不调等，而到医院进行化验、X线、B超、CT等多种检查均无任何阳性结果。如果长期不予以重视则这种机体的功能性改变将逐渐转变为器质性病变，如脑供血不足、中风先兆、植物神经功能紊乱、颈椎病、失眠、眩晕、耳鸣等疾病。