韩国暴瘦减肥法！5天14斤...@姚小谦减肥笔记的动态
韩国暴瘦减肥法！5天14斤，瘦的泰快辣
❤大家经常大餐之后很后悔吃那么多，体重涨的飞快，一般这种胖就是水份的涨，需要调整三到五天就可以了，完全不用怕
总共分为四周，坚持才能拿结果！
快来打卡⭐
1周：（低碳期）
✅预计掉3-5斤：
1⃣早餐：
高蛋白质（以下按顺序选择）
两个鸡蛋+一杯黑咖啡☕
两个煎蛋+一杯黑豆浆☕
两个鸡蛋+一杯牛奶
2⃣午餐：一个大肉菜+一个西红柿或青菜（先肉后菜，增加饱腹感）
3⃣晚餐：青菜或黄瓜一根
⭐这周原理及注意项：
✅每天喝够2000ml的水，过晚9点别喝了，不要熬夜，作息规律。
✅不要吃甜的！哪怕在菜里红烧。
‼这周需要给身体一个刺ji期，减少碳水摄入，让身体提前进入到燃zhi模式，做好准备，做到这些后再进行下一周。
2⃣周：（保持期）
✅预计掉4-5斤
1⃣早餐同上
2⃣午餐同上，但减少肉量，保持青菜量
3⃣晚餐同上，吃前做一些有针对性的身体局部训练，喝一些水，可以增加饱腹感和身体线条塑造。
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