怎么喝水才最健康养生？很多人都错了，每天这样喝水，喝出健康
肾喜水
“肾主水”，多喝水能促进体内废物岁尿液排出，减少肾脏损伤。
另外喝水时，可加一些护肾小茶饮，有利于保护肾脏。
在水中加入番麦须、蒲公英、玉竹、玫瑰花，搭配成番麦须茶，泡水代茶饮，对预防肾病、肾炎、排肾毒有很好的帮助。
心为汗，肝为泪，肾为唾，教你从“三液”看“三脏”的健康！
番麦须，就是常说的玉米须。具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用；
蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。蒲公英又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，其含有的甾甙，还有强心的作用。
玫瑰综合滋补，可以中和茶中的寒性。
四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
过冷过热的水
早起就喝冷水会使毛细血管突然收缩，在经过一夜新陈代谢，身体机能还没有完全恢复的时候，喝过冷的水就会刺激到胃黏膜，轻者可能就是胃部会不舒服，严重的时候则可能会造成胃痉挛。过冷的水也会增加泛酸，对胃部造成不必要的负担。“多喝热水”恐怕有很多人听到这句话的时候就已经不耐烦了，但是这个是老祖宗传下来的养生办法呀，虽然有一定的可取之处，但是却不能忽略热水对消化道的伤害，过热的水会破坏消化道粘膜，当然过热的水也烫嘴喝不进去!
身体除了需要水分以外，还需要多种多样的维他命，在高温天气，或者多运动量非常大的人来说，更需要补充维他命，因为出汗很容易把B族维生素带出体外。平时多吃一点黄豆，小麦胚芽和糙米，肉类的话多吃点猪肉，从中可获取维生素B1。
秋燥使很多人牙龈肿痛、口腔溃疡，这是胃火上升的表现。可用金银花、决明子等等有清热解毒作用的中药泡水喝。
长期以来，人们都认为食用坚果有益健康。此前的一些研究表明，多吃坚果可降低心脏病、糖尿病、结肠癌和胆结石等疾病的风险，并有助于降低血胆固醇浓度和炎症。
所谓“坚果”，是指富含油脂的种子类食物﹐如花生、葵花籽、大豆、芝麻、核桃、碧根果、腰果、松子、瓜子、杏仁、夏威夷果、开心果等。分析到坚果降低死亡率的原因，研究者认为：也许是因为坚果中含有对健康有利的不饱和脂肪酸，可以阻断胆固醇被人体吸收，清除血管壁上的沉积斑块，因此具有防治心血管疾病和减少癌症风险的功能。
研究还表明，经常吃坚果的人要比不吃的人苗条，这或许有助消除多吃坚果会导致肥胖的担忧。
月经期女性：此时气血需，不适合进行剧烈的瑜伽动作，例如上体往下倒的姿势，更适合安静的瑜伽。
妊娠期女性：目的多为增强体力和肌肉张力，让自己的身心更健康，也有利于胎儿生长。但是曾有流产史的孕妇则需要听从医生的建议。
更年期女性：这时的女性容易出现烦躁不安、心慌心悸、腰酸背痛的现象，那么练瑜伽则更多的是养身体。练习时，量力而行、动静结合、放松心情。
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