预防头发变白10个方法
并没有预防头发变白10个方法，在人体正常衰老的过程中长白头发是正常现象，可通过避免长时间扎头发、按摩头皮、饮食疗法、精神疗法、运动锻炼等进行预防。
1、避免长时间扎头发：部分人群喜欢扎头发，但很多时候，头发扎起来会拉扯头皮，影响头皮的血液循环，导致脱发、白发等，建议避免长时间将头发扎在同一位置或佩戴太紧的发带；
2、按摩头皮：在日常生活中建议使用木梳、牛角梳、穴位梳等梳头，可以起到按摩头皮的辅助作用，在洗头时也应该多按摩头皮，避免使用塑料或其他梳子，很容易产生静电。梳齿不应该太细，因为很容易拉伤发根或发束，多梳头可以促进头皮的血液循环，帮助头发更好地吸收营养，辅助预防白发；
3、饮食疗法：如果在日常的饮食中缺乏铜、维生素B12，头发很容易变白，所以应该多吃含铜的食物，如黑莓、山药和菠菜。黑色食物对补肾和变黑头发有辅助效果，可以在日常饮食中添加一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇等。人们还应避免挑食偏食，多吃蛋白质丰富的食物，如猪肉、鱼肉等，避免营养缺乏，如果有吸烟的习惯，应尽量戒烟，香烟含有大量有毒有害物质，会使身体过早衰老，也会使头发变白；
4、精神疗法：长期熬夜会导致肝脏的排毒和自我修复能力会受到影响，使肝脏血液供应不足，影响头发的正常生长，因此应该确保每天至少有8小时的充足睡眠。人们工作压力大，无法很好地释放，长期下来容易头痛和失眠，自然会影响头发的营养供应，因此，工作一段时间后，应该适度放松，不要长期紧绷，学会释放压力，保持身心放松；
5、运动锻炼：现在人们基本处于亚健康状态，身体衰老的较快，头发容易变白，在日常生活中应积极运动锻炼，如慢跑、跳绳等，可以增强身体抵抗力，改善身体劳损的状态。
如果人们白头发比较多，可以通过染发剂来改善白头发，但在使用过程中应注意避免过敏，如果发现局部瘙痒、刺痛等症状，应及时到皮肤科，做血常规、皮肤CT检查等，明确病因。
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