孕妇的睡姿怎样最健康
1)孕妇的睡姿怎样最健康
怀孕之后，孕妈妈的肚子会不断的增大，在增大的过程当中，睡觉的姿势也会慢慢开始有所讲究，一般在怀孕的早期和孕6个月之前，孕妈妈睡觉时可以平躺、左侧卧和右侧卧。随着孕周的增长，在怀孕6个月之后，建议孕妈妈以侧卧位为主，如果是平卧时间不要太久，一般不要超过半个小时，因为平卧的时候，增大的子宫有可能压迫到身体里面最大的静脉（下腔静脉），而导致仰卧位低血压，甚至危及妈妈和宝宝的生命。侧卧位的姿势，左侧位是最佳的姿势，因为左侧卧时，可以让子宫轻度的右旋得到纠正，但是始终在孕期左侧卧也并不对孕妈妈有非常大的好处，因为长期固定的睡姿，有可能导致左侧的腹壁肌肉承担的压力过大，甚至整个肚子会歪向一侧，所以右侧卧也是可以接受的睡姿。另外，如果在怀孕的晚期睡觉的时候，由于增大的子宫和腰背部肌肉过于劳累，也可以选择孕妇枕，去让妈妈睡觉的时候更为舒适。
2)让你越睡越老的20种不良睡姿
3)男士要注意：睡姿不正确 影响性功能
大多数人都知道，睡姿不正确会对身体健康有很大的影响。但估计很少有人会想到对生殖健康的影响。其实，对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。
如今不少人喜欢趴着睡，觉得这样睡得踏实。其实，这种姿势不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统，影响血液流通。
此外，这一姿势不利于阴囊散热，对生成精子也有不利影响。
有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况睾丸扭转。这种病常见于1218岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和打结的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索打结，睾丸会挨饿，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被揉成了一团，因此更容易发生意外。
综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧，头稍偏向一侧。
4)新生儿哪种睡姿最好？
睡姿影响呼吸，且新生儿头颅比较软，良好的睡姿有利于头颅的发育。那么新生儿哪种睡姿最好?
建议有个舒适，厚度为1~2厘米的小枕头，中间稍微下陷，两头微起。最好的睡姿是仰卧或侧卧，以避免压迫胸肺部，建议在喂养后多采取侧睡，以免溢奶或呛咳造成窒息;在采取仰卧位时，应该经常变换体位;足月儿因活动力较强，出生头几天可以适当采取俯卧，以利呼吸道分泌物流出，防止呕吐物倒流入气管，但俯卧必须拿去枕头，头侧向一面，此时要有家长在一旁监护。
新生儿通常每天要睡18~20个小时，但未满月的宝宝不宜长时间睡眠，家长应该每隔2~3个小时弄醒一次，以方便喂养。
5)睡姿不当容易引发四种病
左侧卧位易致胃病
解析：左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。
正确指导：胃病是较常见的疾病，对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。
俯卧位、左侧卧易致心脏病
解析：俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。 左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力增大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。
正确指导：心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，减轻心脏负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10～15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。
右侧卧位的缺点 右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
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