仰卧是最健康的睡姿，不过其他几种睡姿也各有各的优点。
最佳睡姿无疑是仰卧。它能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，而其他睡姿可能会扭曲后背。它还是避免胃酸返流的最佳选择，因为仰卧时，枕头会抬高头部，让胃处于食道的下游，胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了。
仰卧时，脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰，大大降低了皱纹产生的几率。另外，仰卧时胸部也能得到最大的支撑。
凡事有利有弊，仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁、严重。因为仰卧时，舌根可能因重力后坠，阻塞呼吸，增加打鼾的几率。
侧卧也是一种较好的睡姿。它能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜和胃酸返流也有一定效果。而且，怀孕20周以上的准妈妈，若仰卧的话，沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉，让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液流动缓慢，所以应该侧卧。不过因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转，为了不让子宫“歪”得太厉害，准妈妈们最好向左侧卧。
侧卧的缺点是一侧脸埋在枕头里，会让面部皮肤受到牵拉，产生皱纹。而且，侧卧会长时间拉伸乳房韧带，影响其弹性从而导致胸部下垂。
而侧躺着、把双腿蜷缩到胸前的胎儿型睡姿是不大理想的。它可以让你觉得像在母体内一样有安全感，但这样大尺度的蜷缩弯曲，后背肌肉往往被过度牵拉，造成不利后果。如果脊椎或其他关节有炎症的话，更是会让疼痛感加剧。这种大幅度弯曲的姿势还会限制身体内横膈膜，阻碍正常的呼吸运动。还有，如果你提前产生皱纹和乳房下垂并为此苦恼不已，不妨想一下睡姿是否理想，因为除了仰卧以外，其他睡姿都可能引起这些变化。
最坏的睡姿无疑是俯卧了。因为它不仅无法保证脊柱的放松，还给关节和肌肉增加了额外的压力，这种额外的压力会刺激相应的运动神经，最终你会觉得一觉醒来，不仅不解乏，身体某些部位反而有麻木、刺痛感。
不过如果打鼾的话，俯卧这个睡姿也许很适合你。面部朝下有助于保持上呼吸道通畅，如果俯卧并没有对颈部和背部造成什么不良影响，就试试吧。
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